polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W siedzibie PiS przy ul. Nowogrodzkiej w Warszawie prezes PiS Jarosław Kaczyński, premier Mateusz Morawiecki, lider Solidarnej Polski Zbigniew Ziobro i szef Porozumienia Jarosław Gowin wydali bardzo krótkie, wspólne oświadczenie. - Mamy radosną wiadomość. Zostało zawarte porozumienie, które zaraz podpiszemy. Dzisiejszy dzień dobrze zapisze się w naszej historii - przekonywał Jarosław Kaczyński. Politycy nie odpowiedzieli na pytania dziennikarzy. * * * AUSTRALIA: Australijscy naukowcy ostrzegają, że „cicha fala” chorób neurologicznych może ogarnąć Australię w nadchodzących latach, ponieważ uszkodzenie mózgu spowodowane przez koronawirusa może prowadzić do innych chorób. Nowe badania dotyczące długoterminowych skutków COVID-19 opublikowane w środę wykazały, że osoby, które przeżyły, mogą mieć zwiększone ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona.* * * SWIAT: Na odbywającym się w Londynie procesie o ekstradycję australijskiego dziennikarza i wydawcy Juliana Assange’a, ściganego przez Stany Zjednoczone za ujawnienie zbrodni armii amerykańskiej w okupowanych krajach – Afganistanie i Iraku, sędzia nie zgodziła się, by rozprawy mogli oglądać deputowani europejscy, czy organizacje dziennikarskie i ochrony praw człowieka.Do rządu w Londynie dotarł list otwarty byłych i obecnych szefów państw, premierów, ministrów, parlamentarzystów i innych polityków z całego świata domagających się zakończenia procedury ekstradycyjnej i natychmiastowego uwolnienia Assange’a.
CORONAVIRUS INFO: W Wiktorii premier Dan Andrews ogłosił 2 sierpnia stan katastrofy. W Melbourne wprowadzono godzinę policyjną od 20:00 do 5:00. * * * Wladze Queensland zamknęly granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej granica zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 999000/4%, USA: 209000/5%, Brazylia: 141000/4%, Niemcy: 9500/4%, Francja: 31000/25%, Wlochy: 35500/14%, Rosja: 20000/2%, Polska: 2400/5%, Australia: 850/3%

czwartek, 6 grudnia 2018

GACA System o zdrowiu: Koncentracja i pamięć

Często zdarza Ci się o czymś zapominać? Masz trudności z koncentracją, wszystko Cię rozprasza? A może bez przerwy czujesz się zmęczony? Jeśli tak, to znaczy, że natychmiast powinieneś zadbać o swoją pamięć, zweryfikować dietę i rozpocząć trening, który pobudzi Twój mózg do efektywnego działania. Szybkie tempo życia i pracy powoduje, że umysł dostaje zadyszki. Możesz skutecznie temu przeciwdziałać w naturalny sposób, unikając garści tabletek i drastycznych rozwiązań. Jak?


Pamięć i koncentracja

Pamięć jest jednym z podstawowych procesów psychicznych, dzięki którym gromadzimy informacje i zdobywamy doświadczenie. Do podstawowych funkcji pamięci należą: zapamiętywanie, przechowywanie i przypominanie. Koncentracja to z kolei skupienie, natężenie uwagi na danej liczbie przedmiotów, zjawisk lub sytuacji przy jednoczesnym ograniczeniu innych bodźców. Istotny wpływ na naszą pamięć mają geny, ale również w nie mniejszym stopniu odpowiada za nią styl życia.


Co wiesz o swoim mózgu?

Z pewnością wiesz, że istnieje ścisły związek pomiędzy możliwościami umysłu a zapewnieniem organizmowi odpowiedniego poziomu witamin i składników mineralnych. Mózg człowieka waży średnio od 1200 do 1400g. Pracuje bez przerwy, nawet kiedy śpisz. Gdy zaczyna mu brakować substancji odżywczych, czerpie ją z całego ciała, zubożając pozostałe organy. Niezwykle ważne jest więc zapewnienie mu odpowiedniej dawki energii i świeżego powietrza. Mózg to centrum dowodzenia Twojego organizmu - wykorzystuje 20% tlenu, a także tyle samo energii z pożywienia dostarczanego przez organizm.
 

Co i jak jeść i pić, by poprawić koncentrację i pamięć?

Regularność jest kluczem - aby poprawić zdolność koncentracji i pamięć niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie. Ważne, by nie doprowadzić organizmu do stanu wilczego głodu, dlatego spożywaj małe posiłki średnio co 3-4 godziny.

Woda - mózg składa się w 82% z wody. Jest niezbędna dla funkcjonowania całego organizmu. Korzystnie wpływa na koncentrację i procesy uczenia się. Dlatego to takie ważne, by każdego dnia odpowiednio nawadniać organizm.

Sok z buraków - wpływa korzystnie na ukrwienie i dotlenienie mózgu, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia organizm.

Jagody - chronią mózg przed nadmiernym stresem, spowalniają proces starzenia się i powodują poprawę pamięci.

Brokuł - zawiera witaminę K zwiększającą potencjał umysłowy i wspomagającą prawidłową pracę mózgu.

Ciemna czekolada - zawiera w sobie antyoksydanty, które chronią przed starzeniem. Poprawia także dopływ krwi do mózgu, nastrój i pomaga zwalczyć stres.

Szpinak - jest bogaty w witaminy z grupy B, witaminę C, beta-karoten, które wzmacniają mózg i zapobiegają jego zanikowi. Zawarty w szpinaku kwas foliowy skutecznie przeciwdziała zaburzeniom depresyjnym.

Orzechy - dzięki zawartym w sobie minerałom, korzystnie poprawiają koncentrację i pamięć, stymulując mózg do pracy. Orzechy włoskie transportują do naszego mózgu tłuszcz, witaminę E, C, a także kwas lanolinowy, który jest niezbędny do pracy komórek nerwowych.

Pełne ziarna zbóż oraz ryby morskie - są cennym źródłem kwasów omega-3, doskonale wpływają na pracę mózgu.
 

Styl życia a koncentracja i pamięć

Poza odpowiednią dietą niebagatelne znaczenie ma styl życia, jaki prowadzimy. Droga do dobrej kondycji umysłowej wiedzie w końcu także przez trening mózgu, relaks i aktywność fizyczną. Ważna jest także odpowiednia ilość snu - jego brak wyniszcza mózg, utrudnia koncentrację i zapamiętywanie. W miarę możliwości powinniśmy unikać stresu, nadmiaru alkoholu i niezdrowych, wysoko przetworzonych produktów. Częstym powodem osłabienia pamięci u mężczyzn jest również spadek testosteronu. Dbałość o sylwetkę, połączoną z przemyślanym treningiem siłowym oraz zbilansowaną dietą, pozwoli na utrzymanie właściwego poziomu tego hormonu w organizmie.

Dobra pamięć i koncentracja są niezbędne do codziennego funkcjonowania i efektywnej pracy. Mózg człowieka w każdym wieku potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby funkcjonował prawidłowo. Ważne więc, by już dziś zadbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i regenerację - codzienna troska o pamięć i sprawność umysłu jest w końcu najlepszą możliwą inwestycją w przyszłość.

GACA SYSTEM
(Porady ze zbioru  artykułów Konrada Gacy)

 

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja