polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Podczas uroczystych obchodów 80. rocznicy wybuchu II wojny światowej w Warszawie z przemówieniami oprócz prezydenta Polski wystąpią też liderzy Niemiec i USA – poinformował szef gabinetu prezydenta Krzysztof Szczerski. Do Polski przyjedzie 40 delegacji z zagranicy, łącznie obecnych będzie około 250 gości z całego świata. * * * AUSTRALIA: Dwóch z trzech Sędziów Sądu Apelacyjnego stanu Wiktoria odrzucilo apelację złożoną przez obrońców kard. Georga Pella, byłego prefekta Sekretariatu ds. Gospodarczych Stolicy Apostolskiej i b. arcybiskupa Melbouirne i Sydney. Stolica Apostolska odniosła się do odrzucenia apelacji oświadczając, że australijski purpurat niezmiennie podkreśla swoją niewinność oraz ma prawo do apelacji w Sądzie Najwyższym Australii. Kardynal Pell od marca b.r. przebywa w więzieniu o zaostrzonym rygorze. Zostal skazany na 6 lat pozbawienia wolności. * * * SWIAT: Jestem przekonany, że przyszłość Rosji jest w pełni europejska. Wierzymy w tę Europę, która rozciąga się od Lizbony do Władywostoku" - zadeklarował prezydent Francji Emmanuel Macron po spotkaniu z prezydentem Rosji Władimirem Putinem. Spotkanie przywódców Francji i Rosji odbylo się w poniedziałek w forcie Bregancon na Lazurowym Wybrzeżu.
EVENTS INFO: Program słowno-muzyczny: "Czas miłości, czas powinności" - Klub Polski w Bankstown, 8.09, godz. 13:30 * * * Sztuka "Zlodziej" w reż. Cezarego Żaka - Klub Polski w Bankstown, 21.09, godz.18:00; Sala JP2 w Marayong, 22.09, godz. 12:30

czwartek, 6 grudnia 2018

GACA System o zdrowiu: Koncentracja i pamięć

Często zdarza Ci się o czymś zapominać? Masz trudności z koncentracją, wszystko Cię rozprasza? A może bez przerwy czujesz się zmęczony? Jeśli tak, to znaczy, że natychmiast powinieneś zadbać o swoją pamięć, zweryfikować dietę i rozpocząć trening, który pobudzi Twój mózg do efektywnego działania. Szybkie tempo życia i pracy powoduje, że umysł dostaje zadyszki. Możesz skutecznie temu przeciwdziałać w naturalny sposób, unikając garści tabletek i drastycznych rozwiązań. Jak?


Pamięć i koncentracja

Pamięć jest jednym z podstawowych procesów psychicznych, dzięki którym gromadzimy informacje i zdobywamy doświadczenie. Do podstawowych funkcji pamięci należą: zapamiętywanie, przechowywanie i przypominanie. Koncentracja to z kolei skupienie, natężenie uwagi na danej liczbie przedmiotów, zjawisk lub sytuacji przy jednoczesnym ograniczeniu innych bodźców. Istotny wpływ na naszą pamięć mają geny, ale również w nie mniejszym stopniu odpowiada za nią styl życia.


Co wiesz o swoim mózgu?

Z pewnością wiesz, że istnieje ścisły związek pomiędzy możliwościami umysłu a zapewnieniem organizmowi odpowiedniego poziomu witamin i składników mineralnych. Mózg człowieka waży średnio od 1200 do 1400g. Pracuje bez przerwy, nawet kiedy śpisz. Gdy zaczyna mu brakować substancji odżywczych, czerpie ją z całego ciała, zubożając pozostałe organy. Niezwykle ważne jest więc zapewnienie mu odpowiedniej dawki energii i świeżego powietrza. Mózg to centrum dowodzenia Twojego organizmu - wykorzystuje 20% tlenu, a także tyle samo energii z pożywienia dostarczanego przez organizm.
 

Co i jak jeść i pić, by poprawić koncentrację i pamięć?

Regularność jest kluczem - aby poprawić zdolność koncentracji i pamięć niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie. Ważne, by nie doprowadzić organizmu do stanu wilczego głodu, dlatego spożywaj małe posiłki średnio co 3-4 godziny.

Woda - mózg składa się w 82% z wody. Jest niezbędna dla funkcjonowania całego organizmu. Korzystnie wpływa na koncentrację i procesy uczenia się. Dlatego to takie ważne, by każdego dnia odpowiednio nawadniać organizm.

Sok z buraków - wpływa korzystnie na ukrwienie i dotlenienie mózgu, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia organizm.

Jagody - chronią mózg przed nadmiernym stresem, spowalniają proces starzenia się i powodują poprawę pamięci.

Brokuł - zawiera witaminę K zwiększającą potencjał umysłowy i wspomagającą prawidłową pracę mózgu.

Ciemna czekolada - zawiera w sobie antyoksydanty, które chronią przed starzeniem. Poprawia także dopływ krwi do mózgu, nastrój i pomaga zwalczyć stres.

Szpinak - jest bogaty w witaminy z grupy B, witaminę C, beta-karoten, które wzmacniają mózg i zapobiegają jego zanikowi. Zawarty w szpinaku kwas foliowy skutecznie przeciwdziała zaburzeniom depresyjnym.

Orzechy - dzięki zawartym w sobie minerałom, korzystnie poprawiają koncentrację i pamięć, stymulując mózg do pracy. Orzechy włoskie transportują do naszego mózgu tłuszcz, witaminę E, C, a także kwas lanolinowy, który jest niezbędny do pracy komórek nerwowych.

Pełne ziarna zbóż oraz ryby morskie - są cennym źródłem kwasów omega-3, doskonale wpływają na pracę mózgu.
 

Styl życia a koncentracja i pamięć

Poza odpowiednią dietą niebagatelne znaczenie ma styl życia, jaki prowadzimy. Droga do dobrej kondycji umysłowej wiedzie w końcu także przez trening mózgu, relaks i aktywność fizyczną. Ważna jest także odpowiednia ilość snu - jego brak wyniszcza mózg, utrudnia koncentrację i zapamiętywanie. W miarę możliwości powinniśmy unikać stresu, nadmiaru alkoholu i niezdrowych, wysoko przetworzonych produktów. Częstym powodem osłabienia pamięci u mężczyzn jest również spadek testosteronu. Dbałość o sylwetkę, połączoną z przemyślanym treningiem siłowym oraz zbilansowaną dietą, pozwoli na utrzymanie właściwego poziomu tego hormonu w organizmie.

Dobra pamięć i koncentracja są niezbędne do codziennego funkcjonowania i efektywnej pracy. Mózg człowieka w każdym wieku potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby funkcjonował prawidłowo. Ważne więc, by już dziś zadbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i regenerację - codzienna troska o pamięć i sprawność umysłu jest w końcu najlepszą możliwą inwestycją w przyszłość.

GACA SYSTEM
(Porady ze zbioru  artykułów Konrada Gacy)

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja