polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Wczoraj członkowie Platformy Obywatelskiej wybrali nowego przewodniczącego. Został nim były minister sprawiedliwości Borys Budka. Z sondażowych danych komisji wyborczej w PO wynika, że uzyskał poparcie 6 481 osób, co daje ok. 79 procent głosujących działaczy partii. Na drugim miejscu znalazł się Tomasz Siemoniak, którego poparło 920 osób (11,18 proc.). Podium zamknął Bogdan Zdrojewski - 623 głosów (7,57 proc.) * * * AUSTRALIA: Ulewne opady deszczu i upalne dni stworzyły idealne warunki do rozwoju śmiercionośnych atrakidów - alarmują australijscy eksperci. W najbliższym czasie kraj dotknie prawdziwa inwazja tych niezwykle niebezpiecznych pająków, których jad może zabić człowieka. * * * SWIAT: Ambasador Rosji przy ONZ Wasilij Nebenzja wezwał społeczność międzynarodową, by nie zamykała oczu na przejawy nacjonalizmu, ksenofobii i rasizmu i pamiętała o lekcjach II wojny światowej. W poniedziałek w ONZ odbyła się ceremonia poświęcona pamięci o ofiarach Holokaustu.
EVENTS INFO: Mam Teatr: komedia „Poślubieni Pogubieni”- Dom im. Kopernika, Adelajda, 1.02, godz. 17:00; Klub Polski Syrena, Melbourne, 9.02, godz. 17:30 * * * Mam Teatr: komedia „Trudno uwierzyć” - Dom im. Kopernika, Adelajda, 2.02, godz. 15:00; Polski Klub Albion, Melbourne, 8.02, godz. 17:00 * * * Mam Teatr: spektakl „Działka” - Polski Kosciól w Essendon, Melbourne, 15.02, godz. 15:00

czwartek, 6 grudnia 2018

GACA System o zdrowiu: Koncentracja i pamięć

Często zdarza Ci się o czymś zapominać? Masz trudności z koncentracją, wszystko Cię rozprasza? A może bez przerwy czujesz się zmęczony? Jeśli tak, to znaczy, że natychmiast powinieneś zadbać o swoją pamięć, zweryfikować dietę i rozpocząć trening, który pobudzi Twój mózg do efektywnego działania. Szybkie tempo życia i pracy powoduje, że umysł dostaje zadyszki. Możesz skutecznie temu przeciwdziałać w naturalny sposób, unikając garści tabletek i drastycznych rozwiązań. Jak?


Pamięć i koncentracja

Pamięć jest jednym z podstawowych procesów psychicznych, dzięki którym gromadzimy informacje i zdobywamy doświadczenie. Do podstawowych funkcji pamięci należą: zapamiętywanie, przechowywanie i przypominanie. Koncentracja to z kolei skupienie, natężenie uwagi na danej liczbie przedmiotów, zjawisk lub sytuacji przy jednoczesnym ograniczeniu innych bodźców. Istotny wpływ na naszą pamięć mają geny, ale również w nie mniejszym stopniu odpowiada za nią styl życia.


Co wiesz o swoim mózgu?

Z pewnością wiesz, że istnieje ścisły związek pomiędzy możliwościami umysłu a zapewnieniem organizmowi odpowiedniego poziomu witamin i składników mineralnych. Mózg człowieka waży średnio od 1200 do 1400g. Pracuje bez przerwy, nawet kiedy śpisz. Gdy zaczyna mu brakować substancji odżywczych, czerpie ją z całego ciała, zubożając pozostałe organy. Niezwykle ważne jest więc zapewnienie mu odpowiedniej dawki energii i świeżego powietrza. Mózg to centrum dowodzenia Twojego organizmu - wykorzystuje 20% tlenu, a także tyle samo energii z pożywienia dostarczanego przez organizm.
 

Co i jak jeść i pić, by poprawić koncentrację i pamięć?

Regularność jest kluczem - aby poprawić zdolność koncentracji i pamięć niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie. Ważne, by nie doprowadzić organizmu do stanu wilczego głodu, dlatego spożywaj małe posiłki średnio co 3-4 godziny.

Woda - mózg składa się w 82% z wody. Jest niezbędna dla funkcjonowania całego organizmu. Korzystnie wpływa na koncentrację i procesy uczenia się. Dlatego to takie ważne, by każdego dnia odpowiednio nawadniać organizm.

Sok z buraków - wpływa korzystnie na ukrwienie i dotlenienie mózgu, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia organizm.

Jagody - chronią mózg przed nadmiernym stresem, spowalniają proces starzenia się i powodują poprawę pamięci.

Brokuł - zawiera witaminę K zwiększającą potencjał umysłowy i wspomagającą prawidłową pracę mózgu.

Ciemna czekolada - zawiera w sobie antyoksydanty, które chronią przed starzeniem. Poprawia także dopływ krwi do mózgu, nastrój i pomaga zwalczyć stres.

Szpinak - jest bogaty w witaminy z grupy B, witaminę C, beta-karoten, które wzmacniają mózg i zapobiegają jego zanikowi. Zawarty w szpinaku kwas foliowy skutecznie przeciwdziała zaburzeniom depresyjnym.

Orzechy - dzięki zawartym w sobie minerałom, korzystnie poprawiają koncentrację i pamięć, stymulując mózg do pracy. Orzechy włoskie transportują do naszego mózgu tłuszcz, witaminę E, C, a także kwas lanolinowy, który jest niezbędny do pracy komórek nerwowych.

Pełne ziarna zbóż oraz ryby morskie - są cennym źródłem kwasów omega-3, doskonale wpływają na pracę mózgu.
 

Styl życia a koncentracja i pamięć

Poza odpowiednią dietą niebagatelne znaczenie ma styl życia, jaki prowadzimy. Droga do dobrej kondycji umysłowej wiedzie w końcu także przez trening mózgu, relaks i aktywność fizyczną. Ważna jest także odpowiednia ilość snu - jego brak wyniszcza mózg, utrudnia koncentrację i zapamiętywanie. W miarę możliwości powinniśmy unikać stresu, nadmiaru alkoholu i niezdrowych, wysoko przetworzonych produktów. Częstym powodem osłabienia pamięci u mężczyzn jest również spadek testosteronu. Dbałość o sylwetkę, połączoną z przemyślanym treningiem siłowym oraz zbilansowaną dietą, pozwoli na utrzymanie właściwego poziomu tego hormonu w organizmie.

Dobra pamięć i koncentracja są niezbędne do codziennego funkcjonowania i efektywnej pracy. Mózg człowieka w każdym wieku potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby funkcjonował prawidłowo. Ważne więc, by już dziś zadbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i regenerację - codzienna troska o pamięć i sprawność umysłu jest w końcu najlepszą możliwą inwestycją w przyszłość.

GACA SYSTEM
(Porady ze zbioru  artykułów Konrada Gacy)

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja