polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Po jednodniowym spadku liczby zarażeń koronawirusem w Polsce znowu nastąpił wzrost. W ciągu ostatniej doby zarejestrowano aż 715 przypadków. Łącznie w Polsce od początku epidemii wykryto 53 676 przypadków zakażenia koronawirusem. 1830 osób zmarło. * * * AUSTRALIA: Wiktoriański premier Daniel Andrews podjąl drastyczne działania, aby obniżyć liczbę przypadków COVID-19, Od godziny 20:00 w niedzielę mieszkańcy Melbourne będą podlegać ścisłej godzinie policyjnej i będą ukarani grzywną w wysokości 1652 USD, jeśli złamią to ograniczenie. Zakupy będą ograniczone do jednej osoby na gospodarstwo domowe dziennie w promieniu pięciu kilometrów od miejsca zamieszkania danej osoby. Premier Andrews powiedział, że żolnierze ADF pomogą policji egzekwować te środki. Większość sklepów zostanie zamknięta na sześć tygodni - z wyjątkiem supermarketów i aptek. * * * SWIAT: Urzędujący prezydent Białorusi Alaksandr Łukaszenka zwyciężył w niedzielnych wyborach prezydenckich, zdobywając 80,23 proc. głosów wyborców - przekazała w poniedziałek szefowa CKW Lidzija Jarmoszyna, podając wstępne wyniki. Jego główna rywalka Swiatłana Cichanouska otrzymała 9,9 proc. Dzień po wyborach Cichanouska uciekla na Litwę. W szeregu miast Białorusi zaczęły się masowe akcje protestacyjne. Demonstranci w centrum Mińska zaczęli wznosić barykady.
CORONAVIRUS INFO: W Wiktorii premier Dan Andrews ogłosił 2 sierpnia stan katastrofy. W Melbourne wprowadza się godzinę policyjną od 20:00 do 5:00. * * * Queensland zamyka granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 747000/5%, USA: 169000/6%, Niemcy: 9000/4%, Francja: 30000/27%, Rosja: 15000/2%, Polska: 1800/5%, Australia: 350/3%

czwartek, 24 września 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Psychologiczny aspekt otyłości

Fot.  Mait Jüriado
Otyłość nie tylko niszczy nasze ciało, ale także psychikę... Częste objawy idące w parze z otyłością to przygnębienie, depresja i różne stany lękowe. U wielu moich pacjentów te problemy wiążą się z wcześniejszymi nieudanymi próbami odchudzania, poczuciem, że człowiek zawodzi sam siebie...

Zawsze radzę w takich przypadkach, by (na ile jest to możliwe) zaprzestać zadręczania się takimi myślami. Nie wniosą nic pozytywnego do obecnego stanu rzeczy, a działają destrukcyjnie. W przypadku osób, które cierpią na depresję, bezwzględnie należy podjąć leczenie u specjalisty.


Pozostałe problemy osób otyłych wiążą się a aspektami socjologicznymi. Postrzeganie osób z nadwagą i otyłością przez społeczeństwo rodzi krzywdzące opinie i uwagi. To przyczyna ogromnego obciążenia psychicznego, które może zmienić się w długotrwały stres, będący źródłem problemów natury psychologicznej i psychiatrycznej. Otyłość nie jest problemem wstydliwym – to choroba (wpisana na listę chorób WHO) i tak należy ją traktować.

Aspektowi stresu poświęcę jednak nieco więcej uwagi, ponieważ jego przyczyny mogą mieć zupełnie inne podłoże, a skutki... najczęściej przekładają się na nasz organizm.

 Stres

 Stres jest zawsze tam, gdzie pojawiają się nowe sytuacje, wyzwania. To zjawisko biologiczne. Stres w naturalny sposób ma pobudzić nas do aktywności, by zmierzyć się z przeciwnościami. Jakie działania żywieniowe towarzyszą sytuacjom stresowym?

 Zazwyczaj mamy do czynienia z „zajadaniem stresu”, czyli sięganiem po jedzenie pod wpływem emocji związanych z trudnymi sytuacjami. Łupem „zajadaczy” padają słodycze, tłuste potrawy, fast foody, pożerane często z dużą łapczywością. Najczęściej też takie „napady” kumulują stres. Nie trzeba chyba dodawać, że zajadanie stresu nie służy ani naszej figurze, ani zdrowiu.

Kolejnym problemem związanym ze stresem jest rezygnacja z posiłków. Takie zachowanie również jest wyjątkowo niekorzystne, gdyż w jego wyniku metabolizm zaczyna pracować dużo wolniej, a objętość tkanki tłuszczowej rośnie.

Na stres w życiu codziennym często nie mamy wpływu. Na szczęście jego skutki można odwrócić. Także dzięki... jedzeniu. Przez odpowiednie jedzenie można sprawić, że stres nie będzie miał na nas tak niekorzystnego wpływu. Wystarczy odpowiednio komponować posiłki.

Dobrze dobrane potrawy pomagają rozluźnić mięśnie, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić odporność. Zwiększają produkcję serotoniny, dzięki której powracają dobry nastrój i ukojenie. Warto też pamiętać o unikaniu produktów sprzyjających powstawaniu napięć. Są to wszechobecne napoje słodzone, kawa i alkohol.

Życzę powodzenia w budowaniu poczucia własnej wartości i dobremu reagowaniu na stres.

...A jako że jedzenie może leczyć i pomagać także w innych aspektach, następnym razem opowiem o jego wpływie na pracę układu krążenia.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja