![]() |
SPA Fot. Agnieszka Kozłowska |
Skuteczny trening to także sztuka odpoczynku. Nie wierzysz?
Naukowcy już dawno rozpracowali ten mechanizm i przy okazji udowodnili
wszystkim nadgorliwcom, dlaczego nie warto trenować po siedem dni w tygodniu.
Kluczem do zrozumienia tego problemu jest pojęcie „superkompensacji”. To
czas, kiedy organizm osiąga maksymalną regenerację po wysiłku fizycznym i
jednocześnie najlepszy moment na zrobienie kolejnego treningu.