Porady zdrowotne Konrada Gacy: Regeneracja po treningu

SPA Fot. Agnieszka Kozłowska

Wiele osób myśli, że najlepszy trening to ten, po którym mamy problem ze złapaniem oddechu i ze zmęczenia nie tylko ciężko nam ustać, ale wręcz spadamy z rowerka treningowego. Nic z tego. Aby trening naprawdę pomagał spalać tłuszcz, musi być wykonany w odpowiednim tempie. Ponadto, w treningu ważne jest nie tylko to, jak będziemy ćwiczyć, ale także to, jak później się zregenerujemy.

Skuteczny trening to także sztuka odpoczynku. Nie wierzysz? Naukowcy już dawno rozpracowali ten mechanizm i przy okazji udowodnili wszystkim nadgorliwcom, dlaczego nie warto trenować po siedem dni w tygodniu. Kluczem do zrozumienia tego problemu jest pojęcie „superkompensacji”. To czas, kiedy organizm osiąga maksymalną regenerację po wysiłku fizycznym i jednocześnie najlepszy moment na zrobienie kolejnego treningu.

Prof. Adam Wielomski: W Polsce nie dokonała się żadna rewolucja

Prof. Adam Wielomski. Fot.YouTube

„W Polsce nie dokonała się żadna rewolucja” – sądzi politolog, profesor Adam Wielomski. Wyniki  wyborów parlamentarnych w Polsce były tematem rozmowy z nim korespondenta radia Sputnik Polska,  Leonida Sigana.

— Co dla Pana osobiście jest największą niespodzianką w tych wyborach?
— W tych wyborach, może to dziwnie zabrzmi, ale nie spodziewałem się, że Platforma Obywatelska przekroczy 20%. Mówiąc szczerze, myślałem, że dezintegracja tego ugrupowania postępująca w ciągu ostatnich miesięcy spowoduje, że PO przy odrobinie szczęścia mogłaby nawet nie być główną partią opozycyjną. To jest coś, co mnie bardzo zaskoczyło. Druga rzecz, która mnie zaskakuje, to fakt, że PiS naprawdę jest zdolny do samodzielnych rządów. Tego się nie spodziewałem, bo myślałem, że zarówno lewica jak i partia KORWiN przekroczą próg procentowy.

Andrzej Lewandowski: Biję brawo Pannie Isi...

Też tak mocno biję brawo pannie Isi Radwańskiej, że ręce bolą. I podskakuję z radości. jak zawsze, gdy sportowiec z Polski rodem odnosi światowy sukces. Bo to trochę jakby też w moim imieniu…

Tenisistka z Krakowa wykonała w Singapurze coś, co jest jej dotychczas największym wyczynem w karierze sportowej. Wygrała turniej mistrzyń kortu, wieńcząc w ten sposób starty AD 2015! W świetnym stylu. Przegrywała na początku, za to zwycięsko pokonała największe przeszkody w fazie, gdy wygrana oznaczała awans, a przegrana podróż do domu. W końcu – grały najlepsze.

I tu była Polska – recital fortepianowy Konrada Olszewskiego

Koncert Konrada Olszewskiego w Polskim Kościele
 Adwentystów w Dandenong. Fot. Ph.Grochocki

W miesiącu październiku w Warszawie odbył się XVII Międzynarodowy Konkurs Pianistyczny im. Fryderyka Chopina, w którym uczestniczyło 78 pianistów. Konkurs wygrał Seong-Jin Cho, artysta z Korei Południowej.
 

Jakże czasy się zmieniły. Pamiętam jak w latach powojennych imprezy takie były dostępne tylko dla elit i wybrańców. Zwykły obywatel PRL-u musiał często zadowolić się wysłuchaniem koncertu laureata z pudełka wiszącego na ścianie – tzw. „kołchoźnika”, jakość dźwięku nie była zbyt dobra – tylko nieliczni obywatele posiadali odbiorniki radiowe.


Obecnie dzięki nowym technologiom Konkurs Chopinowski dotarł wszędzie, gdzie jest internet – przekroczono granice geograficzne i językowe. Wielu Rodaków w Australii miało możliwość śledzić na bieżąco tzn. nie chodzi tylko o możliwość słuchania dzieł Chopina, ale mieli szanse na czynne współuczestnictwo w wydarzeniu. (Zob. materiał Bumeranga Polskiego: Pierwszy raz Koreanczyk wygrał Konkurs Chopinowski w Warszawie. - przyp. red.)

Dominacja USA na Bliskim Wschodzie dobiega końca

Official U.S. Navy Imagery Fot. Flickr (Creative Commons)

Na tle aktywnych działań Rosji i Iranu na Bliskim Wschodzie wyraźnie widać utratę dominującej roli Waszyngtonu w regionie – pisze „The Wall Street Journal”.

— Od czasów II wojny światowej amerykańskie wpływy i udział w tym, co się dzieje w regionie, nigdy nie były tak słabe – uważa dyplomata  Ryan Crockerm, były ambasador Stanów Zjednoczonych w Afganistanie, Iraku, Syrii, Libanie i Pakistanie. Jego zdaniem, powstałą w regionie polityczną próżnię wypełniają te same siły, które Waszyngton próbował powstrzymywać.