GACA System o zdrowiu: Dlaczego tyjemy?

Monument nad jez. Bodeńskim Fot. pixabay CC0

Nadwaga i otyłość są charakterystyczne dla naszych czasów. Mamy pod dostatkiem jedzenia i nie musimy wkładać wiele wysiłku fizycznego w jego pozyskanie. Dodatkowo siedzący tryb życia na pewno nie sprzyja redukcji wagi. Mimo to część osób pozostaje szczupła, inni borykają się z dodatkowymi kilogramami...

Niektórzy pochłaniają ogromne ilości jedzenia, a mimo to pozostają szczupli. Inni zaś jedzą skromnie, a i tak zmagają się z nadwagą. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Przyczyn przybierania na wadze może być wiele. Na początku zastanów się, jak się dotąd odżywiałeś, czy jadłeś regularnie?

 

GACA SYSTEM o zdrowiu: Domowy trening

Ćwiczenia w domu mają wiele plusów, ale żeby przynosiły odpowiednie efekty i były bezpieczne, dobrze jest zaopatrzyć się w kilka niezbędnych akcesoriów sportowych.

 

Obecność innych osób w klubie fitness i rozbrzmiewająca wokół muzyka dla wielu stanowi zaletę. Są jednak tacy, którzy wolą uprawiać aktywność fizyczną we własnym domu, z dala od zgiełku panującego w miejscu publicznym. Warto przedtem zgromadzić w domu kilka rzeczy, które ułatwią nam ćwiczenia.  

GACA SYSTEM o zdrowiu: jak dieta wpływa na nasze zdrowie?

To, jak żyjemy na co dzień, bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Dieta, którą stosujemy, może być naszym wrogiem lub sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. Warto dowiedzieć się, jak za pomocą odpowiednich produktów można zadbać o nasze najważniejsze narządy!

Najczęściej, dokonując codziennych wyborów żywieniowych, myślimy o tym, jak dany produkt wpłynie na naszą sylwetkę. Nie zastanawiamy się przy tym, jak pożywienie może wpływać na działanie naszych organów wewnętrznych. Tymczasem dieta ma dla nich kluczowe znaczenie. Pożywienie dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych mu do życia składników odżywczych: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów oraz wody. Od tego, ile jest ich w naszej diecie, zależy, jakie procesy chemiczne będą zachodzić w ciele. Dieta ma więc wpływ na to, jak się czujemy i jak wyglądamy. Narządy wewnętrzne również potrzebują wsparcia ze strony diety. Jakie produkty jeść, gdy chcemy im pomóc?

GACA SYSTEM: 10 zasad zdrowego serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca. To doskonały moment, by zastanowić się, jak nasz styl życia i codzienny sposób odżywiania wpływają na stan zdrowia serca – jednego z najważniejszych narządów w organizmie.

 

W trosce o zdrowie serca kluczowe są trzy elementy: aktywność fizyczna, zdrowa dieta i zmniejszenie masy ciała, jeśli występuje problem nadwagi lub otyłości.

Nadwaga i otyłość sprzyjają rozwojowi chorób układu krążenia. Nie każdy wie, że nadmiar tkanki tłuszczowej poważnie obciąża serce i może prowadzić do wielu skomplikowanych chorób serca. Dlatego to ważne, by zwracać uwagę na to, co się je i o jakich porach.

GACA SYSTEM o zdrowiu: 10 zasad codziennej efektywności

Brak efektywności w działaniu to problem wielu ludzi, nie tylko tych z natury chaotycznych i niezdyscyplinowanych. Przyczyn może być wiele, m.in. natłok obowiązków, zła dieta, problemy ze zdrowiem, trudności z koncentracją i organizacją czasu. Są jednak sposoby, aby poradzić sobie z problemem braku czasu i zwiększyć swoją efektywność. Poznajcie 10 ważnych zasad efektywności.

1. Po pierwsze: Planuj

Codzienne tworzenie listy rzeczy do zrobienia pozwoli Ci z góry zaplanować, ile czasu potrzebujesz na każde z zadań. Działanie w chaosie i pośpiechu nigdy nie posuwa spraw naprzód tak szybko, jak postępowanie zgodne z wcześniej ustalonym planem. Planować można wszystko: od ogólnej listy spraw do zrobienia na dziś, przez listę zakupów, aż do wcześniejszego spisania pytań, jakie chcemy zadać drugiej osobie w krótkiej rozmowie telefonicznej.