Strój
Bez względu na miejsce, w
którym ćwiczymy, musimy mieć na sobie ubranie, które nie będzie krępować
naszych ruchów. Warto także zwrócić uwagę na materiał: im jest on gorszej
jakości, tym pocąca się podczas wysiłku skóra będzie to gorzej tolerowała. W
skrajnych wypadkach może dojść nawet to powstania odparzeń. Najlepiej więc do
ćwiczeń w domu ubrać się w lekką odzież z oddychających materiałów.
Ćwiczenia w pozycji
leżącej będą znacznie bardziej komfortowe, jeśli położymy się na czymś miękkim.
Twarde podłoże może być powodem bólu kości, zwłaszcza kości ogonowej. Mata
zapobiegnie także ewentualnemu, niebezpiecznemu poślizgnięciu się.
Piłka gimnastyczna/fitball
Piłka posłuży nam nie
tylko do ćwiczeń, ale także do rozciągania, które powinno być integralną
częścią każdego treningu. Wielkość piłki należy dobrać do swojego wzrostu i
wagi, tak aby ćwiczenie na niej było wygodne i bezpieczne. Dzięki fitball
popularne spięcia brzucha zyskają zupełnie nowy wymiar, a nasze ćwiczenia staną
się bardziej efektywne. Na co dzień piłkę gimnastyczną można wykorzystywać do
trenowania prostej postawy, ponieważ zachowanie równowagi na niej wymaga
trzymania wyprostowanych pleców.
Hantle
Aby nie tylko spalać
tkankę tłuszczową, ale także wyrabiać mięśnie, warto zainwestować w
profesjonalne obciążenie. Dobrze jest zakupić nieco cięższe hantle na
przyszłość, bowiem obciążenie rzędu 1–4 kg można uzyskać za pomocą...
plastikowych butelek z wodą.
Gumy
treningowe
Opór stawiany przez gumy
może być wspaniałą alternatywą dla dźwiganych ciężarów. Siła tego oporu będzie
zależała od grubości sprzętu. Guma rozciągana między naszymi ramionami
doskonale wyrzeźbi mięśnie klatki piersiowej, a zaczepiona o stopę będzie
stanowiła konstrukcję idealną dla ćwiczenia bicepsa.
Piłka
bosu
Tzw. półpiłka to sportowe
narzędzie wielofunkcyjne. Wykorzystywanie jej w sporcie ma służyć nie tylko
poprawieniu koordynacji ruchowej i równowagi, ale także ćwiczeniu mięśni
głębokich. Można wykorzystać ją z obu stron: płaskiej i wypukłej.
Skakanka
Skakanka będzie idealnym
narzędziem służącym rozgrzewce. Zabawa z dzieciństwa jest bowiem wspaniałym
ćwiczeniem przedtreningowym, które poza rozgrzaniem ciała sprawdzi się jako
zabieg dodający energii i podnoszący poziom endorfin w organizmie.
Trening w
domu może być równie efektywny jak trening na sali fitness, wystarczy jedynie
zaopatrzyć się w kilka akcesoriów i mieć motywację do regularnego ćwiczenia.
Warto zaprosić do takiej aktywności fizycznej członków rodziny, a podczas
treningu słuchać energicznej muzyki – wtedy ćwiczenia w domu będą nie tylko
korzystne dla naszego zdrowia i sylwetki, ale także będą bardzo przyjemne.
GACA System
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy