Porady Konrada Gacy: Zdrowe śniadanie przed porannym treningiem

Fot. A. Kozłowska

Wysiłek fizyczny rozbudza nasz metabolizm. Ale tylko odpowiednie podejście do treningu zagwarantuje nam sukces. Trening na czczo może wpłynąć na naszą niekorzyść, dlaczego? Ponieważ spalamy mięśnie, a nie tłuszcz! Królewskie śniadanie na "dzień dobry" to podstawa. Pamiętajmy, bez odpowiedniego śniadania nie będzie efektywnego treningu!


Po pierwsze - śniadanie

Często spotykam się z opinią, że najlepiej zacząć trening bez pierwszego posiłku. Tymczasem takie myślenie to wielki błąd! Mogłoby się wydawać, że rano, kiedy się budzimy i poziom naszego glikogenu w mięśniach jest bardzo niski, pojawia się okazja efektywnego spalenia tkanki tłuszczowej. To nie jest jednak takie oczywiste. Podczas treningu musimy najpierw wypalić nadmiar węglowodanów ze struktury mięśni. Zajmuje nam to ok. 20 minut (trening aerobowy). Później wydalamy wodę i dopiero na końcu spalamy tkankę tłuszczową. Trenowanie na czczo jest niebezpieczne, bo może doprowadzić do katabolizmu mięśni - a jeśli do tego dojdzie, niestety spowolni to nasz metabolizm. Gdy będziemy trenować bez śniadania - możemy zapomnieć o odchudzaniu.

Oficjalny komunikat po 50. Zjeździe RNPA

Uczestnicy 50. Zjazdu Rady Naczelnej Polonii Australijskiej
Fot. B.Filip

W dniu 2 czerwca 2018 roku w Klubie Polskim w Ashfield, Sydney, Nowa Południowa Walia odbył się jubileuszowy 50. Zjazd Rady Naczelnej Polonii Australijskiej (RNPA). 

W Zjeździe wzięło udział 47 delegatów reprezentujących 20 organizacji członkowskich RNPA. Delegaci dysponowali 82 mandatami z następującym rozdziałem: Organizacje z Nowej Południowej Walii - 40, Qeensland – 10, Wiktorii – 8, Południowej Australii – 5, Tasmanii – 3, Australijskie Terytorium Stołeczne – 3. Organizacjom o zasięgu krajowym przyznano łącznie 10 mandatów. Pozostałe 3 mandaty, zgodnie ze statutem (§ 17(d)), otrzymali członkowie prezydium, którzy nie posiadali  mandatu organizacji członkowskiej RNPA. 

Hołd Dudy na Wołyniu i prowokacja Poroszenki na Lubelszczyźnie

 Prezydent Andrzej Duda złożył symboliczny wieniec na
 miejscu jednej ze wsi polskich na Wołyniu, zrównanej
 z ziemią przez banderowców. Fot.Twitter #rzezwolynska

Prezydent Andrzej Duda wziął  udział w obchodach 75. rocznicy rzezi wołyńskiej na Ukrainie. W tym samym czasie prezydent Ukrainy Petro Poroszenko udał się do Sahrynia na Lubelszczyźnie, gdzie złożył hołd Ukraińcom, którzy zginęli z rąk Polaków w 1944 roku. Akt Poroszenki został powszechnie uznany w wielu środowiskach polskich i wśród komentatorów politycznych  za prowokację.

Komentarz Krakauera (Obserwator Polityczny):

Wystąpienie pana Andrzeja Dudy Prezydenta RP podczas wizyty na Wołyniu było bardzo ciekawe, zwłaszcza w kontekście równoległej wizyty pana Petro Poroszenko Prezydenta Ukrainy w Sahryniu na Lubelszczyźnie. Już sama formuła takich wizyt jest po prostu uderzeniem przez Ukraińców w naszą pamięć i nasz ból, albowiem sugerowanie symetrii jest tutaj skandalem.

Polskie stoisko podczas Sydney International Boat Show 2018

Jacht z gdańskiej  stoczni Sunreef Yachts  zwyciężył w konkursie

 Christofle Yacht Style Award w kategorii najlepszy katamaran

 powyżej 15 metrów. Fot. Mat.prasowe

Na początku sierpnia w Sydney odbędzie się jedno z największych morskich wydarzeń biznesowych na półkuli południowej: targi Sydney International Boat Show. Na imprezie będzie też polskie stoisko narodowe. Polska w branży jachtów jest potęgą. Rocznie produkuje się tu 22 tys. jednostek.

 

Jak informuje  Magdalena Kaszewska-Suchocka Project Manager Departamentu Promocji Gospodarczej Polskiej Agencji Inwestycji i Handlu  w dniach 2-6.08. br. w International Convention Centre-Sydney odbędą się targi Sydney International Boat Show. To jedno z największych morskich wydarzeń biznesowych na półkuli południowej, które służy przedsiębiorcom branży jachtów i łodzi z całego świata nawiązaniu międzynarodowych kontaktów oraz zapoznaniu się z nowinkami w branży.

Historia bez IPN: "WOŁYŃ. Ludobójstwo UPA - Kłamstwa polityków"

Właśnie przyjechała z drukarni kolejna książka z cyklu „Historia bez IPN". Nowa książka nosi tytuł: „WOŁYŃ. Ludobójstwo UPA - Kłamstwa polityków". Redaktorem i współautorem książki jest Paweł Dybicz, znany polski publicysta i zastępca redaktora naczelnego tygodnika opinii Przegląd.

We wstępie do tej książki Paweł Dybicz pisze:

„Rzezie na Wołyniu i w Małopolsce Wschodniej należą do najtragiczniejszych wydarzeń w najnowszych dziejach Polski. Kładą się ogromnym cieniem na relacje Polaków i Ukraińców oraz stosunki między Rzeczpospolitą a Ukrainą".
„Wołyń" to książka prawdziwa do bólu — zbrodnie banderowców opisane przez tych, którym udało się je przeżyć, teksty publicystów, dokumentacja zdjęciowa muszą przerażać. I muszą też ostrzegać przed chowaniem głowy w piasek przez wielu naszych polityków. Manipulowanie historią prowadzi do tego, że za naszą wschodnią granicą morderców uważa się za bohaterów, a UPA traktuje się jako mit założycielski wolnej Ukrainy", — uważa Paweł Dybicz.