Bądź
konsekwentny
Więcej ruchu, zdrowe
nawyki żywieniowe, a może redukcja 10 kg? Odchudzanie to od lat jedno z
najpopularniejszych postanowień noworocznych. Ty także już nie raz
zapisywałeś ten punkt w swoim planie na nadchodzący rok, ale do tej pory nie
udało Ci się wcielić go w życie? Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się
dzieje? Może Twoje nastawienie było nieodpowiednie, byłeś niekonsekwentny albo
wciąż zasłaniałeś się nowymi wymówkami? W 2019 musisz zrozumieć, że nadszedł
Twój czas i wszystko może się udać! Nowa sylwetka, dobre samopoczucie, poprawa
zdrowia – pomyśl tylko, ile korzyści przyniesie ta zmiana. Warto więc o to walczyć
z zaangażowaniem. Ważne, aby być konsekwentnym i nie poddawać się, nawet
jeśli po drodze przydadzą się niepowodzenia.
Ustal
priorytety
Lista
postanowień nie powinna być długa, ale za to maksymalnie konkretna i klarowna.
Jeśli brakuje Ci pewności, czy postanowienie jest dla Ciebie istotne, lepiej od
razu z niego zrezygnować. Szkoda marnować energię na kwestie, które budzą
wątpliwości. Należy
dołożyć starań, aby postanowienia były wolne od niedomówień.
Dzięki temu trudniej będzie o ewentualne "wymówki". Zamiast planować
np. wizytę na basenie raz w tygodniu, lepiej od razu ustalić dzień i porę
pływania, np. na wtorkowy wieczór (w każdym tygodniu Nowego Roku).
Postanowienia?
Jestem na TAK
Ważne,
aby Twoje postanowienia nie były sformułowane negatywnie,
czyli przy użyciu zaprzeczeń, np. "koniec z jedzeniem słodyczy" lub
"w nadchodzącym roku nie będę jeść fast food'ów". Zdecydowanie
lepszym rozwiązaniem będzie zapis: "będę się zdrowo odżywiać, będę jeść
wyłącznie zdrowe produkty".
Nasz mózg
chętnie pomija zaprzeczenia i koncentruje się na pozostałych słowach.
W przytoczonych nieprawidłowych przykładach podświadomie odbierze komunikaty
jako: "jedzenie słodyczy" i "w nadchodzącym roku jeść fast
foody". Tak samo zresztą rzecz się ma, jeśli chcemy kogoś do czegoś przekonać.
Lepszy skutek odniesie komunikat: "zrób to", (np. "umyj
naczynia") niż: "nie rób czegoś" (np. "nie zostawiaj po
sobie brudnych naczyń").
Zobacz
to!
Wizualizacja
to rewelacyjny sposób na zbliżenie się do realizacji celów. Jest
wykorzystywana w wielu dziedzinach, np. w profilaktyce stresu. Zasada jest tu
prosta. Należy wyobrazić sobie realizację swojego planu czy marzenia, najlepiej
nie szczędząc w tej wizji detali. To kolejny krok "przekonywania"
umysłu o tym, jaki wysoki priorytet ma dla nas dana kwestia.
Warto, aby podczas
wizualizacji zapewnić sobie komfortowe warunki, czyli brak niechcianych bodźców
z zewnątrz. Udana
wizualizacja to taka, w której w wyobraźni widzimy siebie podczas realizacji
postanowienia krok po kroku, aż do osiągnięcia pełnego sukcesu.
Na tym ostatnim odcinku wizualizacji warto chwilę pozostać i odpowiedzieć sobie
na pytania: "Jakie będzie moje samopoczucie, kiedy już osiągnę cel?",
"Jak będzie wyglądała moja twarz: promiennie i z uśmiechem, czy będzie
pełna powagi i dumy?", "Co się dla mnie zmieni, kiedy mi się
uda?". Pamiętaj o tych miłych uczuciach - pomogą Ci wytrwać w Twoich
postanowieniach!
Nie
odkładaj tych samych postanowień na kolejny rok. Najlepszy dzień na zmiany to
dziś. Pamiętaj: dziś może być pierwszym dniem Twojego nowego życia.
Gaca System
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy