polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Światem polskiej polityki i finansów wstrząsnęła ujawniona przez "Gazetę Wyborczą" afera Komisji Nadzoru Finansowego. Szef tej instytucji złożył właścicielowi Getin Noble Bank propozycję korupcyjną i zdradził mu, że państwo zamierza przejąć jego bank. PO wnioskuje do premiera, marszałka Senatu i szefa klubu PiS o wstrzymanie prac nad nowelą, do której wprowadzono przepis, że KNF może podjąć decyzję o przejęciu jednego banku przez inny - poinformował szef klubu PO Sławomir Neumann. * * * AUSTRALIA: W Nowej Południowej Walii na czas świąt zaostrzone zostaną przepisy drogowe. Kierowcy przyłapani na używaniu telefonu komórkowego podczas prowadzenia pojazdu, otrzymają 10 punktów karnych. Eksperci ostrzegają, że używanie telefonu jest jednym z największych problemów na drogach australijskich - większym nawet niż nadmierna prędkość i jazda po alkoholu.* * * SWIAT: Rosja i Japonia uzgodniły w środę przyspieszenie rozmów w sprawie toczonego od dekad sporu terytorialnego oraz formalnego zakończenia wojny. Środowe spotkanie premiera Japonii Shinzo Abe z Władimirem Putinem na szczycie ASEAN w Singapurze było pierwszym, odkąd we wrześniu Putin zaproponował, aby oba kraje zawarły traktat pokojowy "bez żadnych warunków wstępnych" jeszcze w tym roku. Abe odrzucił jednak tę ofertę, twierdząc, że najpierw należy rozwiązać kwestię Wysp Kurylskich.
EVENTS INFO: Pokaz filmu „Outcasts - Szare Anioły” i spotkanie z bp Dariuszem Kałużą z Papuii Nowej Gwinei - Konsulat RP w Sydney, 15.11, godz. 18:30 * * * Teatr Fantazja: The Trial of Dali - Playhouse, Kensington (Sydney), 23.11, godz. 19:30

piątek, 1 lipca 2016

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Wpływ wagi na życie intymne

Fot. Ed Yourdon (Creative Commons)
Sfera intymna jest niezwykle ważna i wpływa na wszystkie aspekty życia człowieka. Kiedy pojawiają się w niej problemy, rzutują zazwyczaj w pierwszej kolejności na relacje z partnerem. Warto wtedy poszukać przyczyn pogarszającej się sytuacji. Moje spojrzenie na ten problem jest dość niestandardowe, ponieważ od wielu lat pomagam osobom z nadwagą i otyłością.
 
Otyłość a życie intymne

Otyłość ma ogromny wpływ na życie intymne zarówno od strony psychologiczno-emocjonalnej jak i fizjologiczno-biologicznej. Chciałbym się skupić na tym drugim aspekcie.

Jeśli chodzi o mężczyzn, zasada jest prosta: im wyższy wskaźnik BMI, tym niższy poziom testosteronu w organizmie. Każdy człowiek jest inny i zdarza się, że stosunkowo wysoki poziom tego hormonu u jednej osoby to praktycznie dolna granica dla innej.

Tkanka tłuszczowa zawiera sporą ilość enzymu zwanego aromatazą, która przekształca testosteron w estrogen. Niższy poziom testosteronu ogólnie źle wpływa na życie intymne, ponieważ przyczynia się do spadku libido. Osoby otyłe odczują wzrost ochoty na seks już przy spadku 10 kg (zwłaszcza w obrębie talii).

Z otyłością związany jest także tzw. zespół metaboliczny. W jego skład wchodzą m.in. problemy z nadciśnieniem czy cukrzyca typu 2. Poziom insuliny wpływa na poziom testosteronu w organizmie. Nie jest bez znaczenia także w kontekście libido u kobiet.

 
Działania naprawcze

Na wiele problemów związanych z życiem intymnym nie pomogą proste rozwiązania w postaci działających doraźnie tabletek. Często powtarzam, że jedzenie może być dla nas lekiem. W przypadku poprawy jakości życia intymnego właściwe żywienie także może zdziałać cuda. Przede wszystkim warto zadbać o dobre źródło kwasu omega-6 w diecie. Można go znaleźć m.in. w oleju lnianym (tłoczonym na zimno). Moi pacjenci zawsze na początku terapii nadwagi i otyłości są nim „nasycani”, ponieważ olej lniany ma świetny wpływ także na krążenie. Polecam także jedzenie drobiu, produktów zawierających witaminę B (zwłaszcza B6), np. orzechów czy warzyw krzyżowych (brokuły, brukselka, rzodkiewka, kapusta, kalafior), ponieważ zawierają indol-3-karbidol. Istotne okażą się także źródła cynku (chude mięso, przetwory mleczne, produkty pełnoziarniste, jaja, fasola), jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (awokado, oliwa z oliwek, nasiona i orzechy) oraz kwasów omega-3 (ryby morskie).

Bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia: zbyt wiele, ale i za mało, nie wpłynie korzystnie na jakość życia intymnego. Aktywność fizyczna także nie jest bez znaczenia. Trening wydolnościowy z czasem należy wzmocnić treningiem siłowym. To on pobudza organizm do produkcji większej ilości testosteronu. Ta zasada obowiązuje w każdym wieku.

Niezwykle ważna jest także regeneracja organizmu. Stres czy niedobór snu z pewnością odbiją się niekorzystnie na sferze intymnej. Jeśli zależy nam na udanych relacjach partnerskich, sugeruję nie spożywać w nadmiarze słodyczy (zawierają cukry proste) oraz alkoholu.
 

Nie masz pewności? Sprawdź!

Jeżeli macie wątpliwości, czy poziom testosteronu w organizmie jest prawidłowy, warto wykonać badanie krwi pod tym kątem w laboratorium diagnostycznym. Dla mężczyzn prawidłowy poziom tego hormonu waha się w granicach 270-1100 ng/100ml. Jeśli okaże się niższy niż norma, może okazać się przyczyną bólu stawów, kręgosłupa, skłonności do osteoporozy czy niedokrwienia kończyn.

Polecam więc dbać o siebie i kontrolować stan zdrowia „na wszystkich frontach”. Tymczasem w Polsce mamy lato w pełni, tydzień temu zakończył się rok szkolny... Następnym razem zaproponuję kilka rad, które pomogą... nie przytyć na wakacjach.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Promocja

Promocja

Promocja