polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Premier Donald Tusk chce ufortyfikować granice z Białorusią i Rosją. Oświadczyl, że podjął decyzję, aby wydać na to 10 mld zł. Tusk ma trudności z realizacją obietnic wyborczych ze względu na znacznie wyższy budżet obronny. Polska ma wydać w tym roku 4,2 proc. swojego PKB na obronność, najwięcej w całym Sojuszu Północnoatlantyckim. Tymczasem wg danych Ministerstwa Finansów wynika, że zadłużenie Skarbu Państwa na koniec kwietnia 2024 r. wyniosło ok. 1 bln 445,5 mld zł, co oznacza wzrost o 15,2 mld zł, czyli o 1,1 proc. w stosunku do marca br. * * * AUSTRALIA: Nakaz szczepień przeciwko COVID-19 w najbardziej zaludnionym stanie Australii Nowej Południowej Walii (NSW) w końcu się zakończył dla wszystkich pracowników służby zdrowia i studentów. Nowa dyrektywa polityczna wydana przez NSW Health ujawnia, że departament usunął ten wymóg po prawie trzech latach. * * * SWIAT: Izrael przeprowadził nalot na Rafah po tym, jak palestyński Hamas po raz pierwszy od kilku miesięcy przeprowadził ataki rakietowe na Tel Awiw. Jak podała agencja Associated Press, w izraelskim ataku zniszczone zostały namioty dla wysiedleńców w obozie dla uchodźców, w którym przebywa około 110 tys. osób. Według organizacji zrzeszającej palestyńskich lekarzy, w niedzielnym ataku Izraela zginęły 22 osoby. Od początku izraelskiej operacji wojskowej w Gazie w październiku 2023 roku zginęlo tam 34 tys. Palestyńczyków w tym 13 tys. dzieci.
POLONIA INFO: Kabaret Vis-à-Vis: „Wariacje na trzy babeczki z rodzynkiem” - Klub Polski w Ashfied, 26.05, godz. 15:00

piątek, 3 czerwca 2016

Porady zdrowotne Konrada Gacy: 5 warzyw, które... odchudzają!

Nie od dziś wiadomo, że warzywa są zdrowe. Królują w zupach, sałatkach, są podawane na zimno i gorąco. Jedne kojarzą się z wiosną, inne z jesienią czy latem. Mają wiele właściwości, w tym także mogą pomóc w redukcji wagi.

Zazwyczaj to nie warzywa przysparzają nam dodatkowych kilogramów (chyba, że to ziemniaki w postaci tłustych frytek lub chipsów), za to mogą skutecznie wspomagać proces ich utraty. Najlepszą metodą na dobre rezultaty jest połączenie dobrze dobranej diety z systemem treningowym oraz właściwą regeneracją. Dla tych z Państwa, którym dobrze idzie praca nad zdrowym stylem życia, przygotowałem informacje o wybranych warzywach, które pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej.

Papryczka chilli

Kiedyś była mocno dyskryminowana, ponieważ uważano, że powoduje wrzody żołądka. Obecnie wiadomo już, że był to tylko mit. Papryczka chilli zawiera kapsaicynę. Dzięki niej wzrasta termogeneza organizmu, a przez to wpływa ona na tempo metabolizmu. Dodatkowo, papryczka chilli przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Kapusta

Warto zaznaczyć, że popularna niegdyś dieta z kapustą w roli głównej to nie był wynalazek sprzyjający spalaniu tkanki tłuszczowej. Tzw. dieta kapuściana powodowała spustoszenie w strukturze mięśni, więc spadki wagi niemal automatycznie kończyły się efektem jo-jo. Im mniej mięśni zdolnych do spalania nagromadzonego tłuszczu, tym trudniejsza droga do szczupłej sylwetki.

Niezależnie od tego, kapusta to zdrowe warzywo, które korzystnie wpływa na redukcję wagi m.in. ze względu na niewielką ilość kalorii. Warto jednak pamiętać, że powinna być stosowana jako dodatek uzupełniający pełnowartościową dietę, a nie jako jej główny składnik.
 
Marchew

Posiada wiele cennych składników odżywczych. Świetnie sprawdza się także jako warzywo... „na sytuacje kryzysowe”. Jeśli niespodziewanie dopadnie nas uczucie głodu, marchewka będzie wspaniałą przekąska, zastępującą np. drożdżówkę.

Czosnek

Czosnek przyspiesza metabolizm, świetnie wpływa na kwestie działania hormonów, od lat znany jest ze swojego działania „antybiotycznego”. Przede wszystkim jednak, czosnek wzmacnia odporność, a zdrowy organizm chętniej „oddaje” tkankę tłuszczową. Infekcje powodują spadek formy i nieprzyjemne dolegliwości. Podczas choroby należy także przerwać trening. Nawet jeśli nie zachorujemy, organizm o niskiej odporności jest w sytuacji „stresu” (kryzysu), co ogranicza lub uniemożliwia utratę tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego można śmiało mówić o „odchudzającym działaniu” czosnku – umożliwia on poniekąd realizację procesu redukcji wagi bez niepotrzebnych przeszkód w postaci infekcji czy spadku odporności.

Sałata

Polecam też sałatę. Ma mało kalorii i wspomaga pracę układu trawiennego. Dzięki sałacie można też nieco „oszukać” organizm. Można jej zjeść naprawdę sporo – wizualnie zajmuje dużo przestrzeni. Przez to mózg szybciej otrzymuje sygnały o wystarczającym stopniu sytości organizmu.

 
Mam nadzieję, że jedzenie warzyw wejdzie Wam w krew, tymczasem następnym razem opowiem o prawidłowym nawadnianiu organizmu. O wodzie już kiedyś pisałem – tym razem rozwinę kwestię zapotrzebowania na ten płyn w codziennej diecie.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy