polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Premier przedstawił zasady funkcjonowania gospodarki w kolejnych miesiącach. Rząd nazywa je planem "100 dni solidarności w walce z COVID" bo liczy, że do tego czasu dostępna będzie szczepionka przeciw COVID-19. Od teraz ruchy rządu mają być bardziej przewidywalne."Znoszenie, ale także nakładanie obostrzeń będzie zależało od przestrzegania zasad sanitarnych, od liczby zachorowań oraz od wydolności systemu ochrony zdrowia" – mówił w sobotę premier Morawiecki. * * * AUSTRALIA: Władze Australii Południowej podjęły drastyczne działania - zmuszając mieszkańców stanu od czwartku do pozostania w domu przez sześć dni. Zamknięto firmy, szkoły i przemysł. handel zostal ograniczony do minimum. W piątek okazalo sie, że alarm covidowy byl oparty na falszywych informacjach. Premier Steven Marshall chce kary dla tych, którzy wprowadzili w błąd władze. * * * SWIAT: W stolicy Arabii Saudyjskiej Rijadzie rozpoczął się w sobotę doroczny szczyt państw G20. Głównym tematem obrad jest walka z pandemią koronawirusa. Prezydent Rosji Władimir Putin powiedział przywódcom G20, że Rosja jest gotowa dostarczyć szczepionkę Sputnik V (pierwszą w świecie zarejestrowana szczepionkę) innym krajom. Od początku pandemii zakaziło się niemal 53,5 mln osób. ponad 1,3 mln zmarlo. Najwięcej na Covid-19 zmarlo w Stanach Zjednoczonych - 244 tys. Druga na tej liście jest Brazylia (164 tys.), trzecie Indie (130 tys.).
POLONIA INFO: III. Polonijny Bieg Niepodległości w Sydney - Kub Sportowy "Polonia" w Plumpton, 6.12, godz. 12:00

piątek, 3 czerwca 2016

Porady zdrowotne Konrada Gacy: 5 warzyw, które... odchudzają!

Nie od dziś wiadomo, że warzywa są zdrowe. Królują w zupach, sałatkach, są podawane na zimno i gorąco. Jedne kojarzą się z wiosną, inne z jesienią czy latem. Mają wiele właściwości, w tym także mogą pomóc w redukcji wagi.

Zazwyczaj to nie warzywa przysparzają nam dodatkowych kilogramów (chyba, że to ziemniaki w postaci tłustych frytek lub chipsów), za to mogą skutecznie wspomagać proces ich utraty. Najlepszą metodą na dobre rezultaty jest połączenie dobrze dobranej diety z systemem treningowym oraz właściwą regeneracją. Dla tych z Państwa, którym dobrze idzie praca nad zdrowym stylem życia, przygotowałem informacje o wybranych warzywach, które pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej.

Papryczka chilli

Kiedyś była mocno dyskryminowana, ponieważ uważano, że powoduje wrzody żołądka. Obecnie wiadomo już, że był to tylko mit. Papryczka chilli zawiera kapsaicynę. Dzięki niej wzrasta termogeneza organizmu, a przez to wpływa ona na tempo metabolizmu. Dodatkowo, papryczka chilli przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Kapusta

Warto zaznaczyć, że popularna niegdyś dieta z kapustą w roli głównej to nie był wynalazek sprzyjający spalaniu tkanki tłuszczowej. Tzw. dieta kapuściana powodowała spustoszenie w strukturze mięśni, więc spadki wagi niemal automatycznie kończyły się efektem jo-jo. Im mniej mięśni zdolnych do spalania nagromadzonego tłuszczu, tym trudniejsza droga do szczupłej sylwetki.

Niezależnie od tego, kapusta to zdrowe warzywo, które korzystnie wpływa na redukcję wagi m.in. ze względu na niewielką ilość kalorii. Warto jednak pamiętać, że powinna być stosowana jako dodatek uzupełniający pełnowartościową dietę, a nie jako jej główny składnik.
 
Marchew

Posiada wiele cennych składników odżywczych. Świetnie sprawdza się także jako warzywo... „na sytuacje kryzysowe”. Jeśli niespodziewanie dopadnie nas uczucie głodu, marchewka będzie wspaniałą przekąska, zastępującą np. drożdżówkę.

Czosnek

Czosnek przyspiesza metabolizm, świetnie wpływa na kwestie działania hormonów, od lat znany jest ze swojego działania „antybiotycznego”. Przede wszystkim jednak, czosnek wzmacnia odporność, a zdrowy organizm chętniej „oddaje” tkankę tłuszczową. Infekcje powodują spadek formy i nieprzyjemne dolegliwości. Podczas choroby należy także przerwać trening. Nawet jeśli nie zachorujemy, organizm o niskiej odporności jest w sytuacji „stresu” (kryzysu), co ogranicza lub uniemożliwia utratę tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego można śmiało mówić o „odchudzającym działaniu” czosnku – umożliwia on poniekąd realizację procesu redukcji wagi bez niepotrzebnych przeszkód w postaci infekcji czy spadku odporności.

Sałata

Polecam też sałatę. Ma mało kalorii i wspomaga pracę układu trawiennego. Dzięki sałacie można też nieco „oszukać” organizm. Można jej zjeść naprawdę sporo – wizualnie zajmuje dużo przestrzeni. Przez to mózg szybciej otrzymuje sygnały o wystarczającym stopniu sytości organizmu.

 
Mam nadzieję, że jedzenie warzyw wejdzie Wam w krew, tymczasem następnym razem opowiem o prawidłowym nawadnianiu organizmu. O wodzie już kiedyś pisałem – tym razem rozwinę kwestię zapotrzebowania na ten płyn w codziennej diecie.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja