polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Po jednodniowym spadku liczby zarażeń koronawirusem w Polsce znowu nastąpił wzrost. W ciągu ostatniej doby zarejestrowano aż 715 przypadków. Łącznie w Polsce od początku epidemii wykryto 53 676 przypadków zakażenia koronawirusem. 1830 osób zmarło. * * * AUSTRALIA: Wiktoriański premier Daniel Andrews podjąl drastyczne działania, aby obniżyć liczbę przypadków COVID-19, Od godziny 20:00 w niedzielę mieszkańcy Melbourne będą podlegać ścisłej godzinie policyjnej i będą ukarani grzywną w wysokości 1652 USD, jeśli złamią to ograniczenie. Zakupy będą ograniczone do jednej osoby na gospodarstwo domowe dziennie w promieniu pięciu kilometrów od miejsca zamieszkania danej osoby. Premier Andrews powiedział, że żolnierze ADF pomogą policji egzekwować te środki. Większość sklepów zostanie zamknięta na sześć tygodni - z wyjątkiem supermarketów i aptek. * * * SWIAT: Urzędujący prezydent Białorusi Alaksandr Łukaszenka zwyciężył w niedzielnych wyborach prezydenckich, zdobywając 80,23 proc. głosów wyborców - przekazała w poniedziałek szefowa CKW Lidzija Jarmoszyna, podając wstępne wyniki. Jego główna rywalka Swiatłana Cichanouska otrzymała 9,9 proc. Dzień po wyborach Cichanouska uciekla na Litwę. W szeregu miast Białorusi zaczęły się masowe akcje protestacyjne. Demonstranci w centrum Mińska zaczęli wznosić barykady.
CORONAVIRUS INFO: W Wiktorii premier Dan Andrews ogłosił 2 sierpnia stan katastrofy. W Melbourne wprowadza się godzinę policyjną od 20:00 do 5:00. * * * Queensland zamyka granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 747000/5%, USA: 169000/6%, Niemcy: 9000/4%, Francja: 30000/27%, Rosja: 15000/2%, Polska: 1800/5%, Australia: 350/3%

czwartek, 8 października 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Zadbaj o serce... jedząc.

Pieczony łosoś dobry na serce
Jedzenie... Daje siłę, pozwala na wzrost i rozwój, dostarcza organizmowi witamin i składników mineralnych niezbędnych do życia. Często działa jednak destrukcyjnie – powoduje choroby czy nadmierny wzrost tkanki tłuszczowej. Jakie ostatecznie jest jedzenie: dobre czy złe? Wszystko zależy od tego, jak je komponujemy...

 Dzisiaj opowiem o wpływie jedzenie na układ krążenia. Czy będę radził, jaki rodzaj masła pozwoli na zachowanie niskiego poziomu cholesterolu? Zdecydowanie nie – to kwestia dużo bardziej złożona. Chcę się podzielić wiedzą na temat wpływu jedzenia na nasz organizm. To, co jemy i jak jemy, może powodować liczne schorzenia, ale z drugiej strony, jedzenie to także lekarstwo, które umiejętnie stosowane nie tylko zapobiega powstawaniu chorób, ale także leczy te, które już nam doskwierają.

Choroba wieńcowa i inne dolegliwości związane z układem krążenia są główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Wiem, że to brzmi bardzo groźnie, ale niestety taka jest smutna rzeczywistość. Każdy z moich pacjentów, zanim zacznie odchudzanie, musi wypełnić specjalny test zdrowia. Dzięki niemu widzę, że wielu z nich cierpi na schorzenia natury kardiologicznej, dlatego właśnie z myślą o takich osobach stworzyłem system żywieniowy „Zadbaj o serce”.

To najlepszy sposób na naturalne wsparcie dla układu krążenia. Znaczna część moich pacjentów korzysta z niego przez większość kuracji odchudzającej. Jeśli chcesz uratować swoje serce, zmieniając nawyki żywieniowe, jeśli cierpisz na miażdżycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie oraz inne dolegliwości tego typu – powinieneś przeczytać poniższe uwagi.

Odchudzanie ma bardzo ważny wpływ na wydolność układu krążenia! Wystarczy schudnąć 10 kg , aby obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5,20mmHg. Rezygnacja z soli także spowoduje spadek ciśnienia. Co zatem robić, by pomóc sobie? Po pierwsze, odstawić alkohol, sól, cukier, kawę i białe pieczywo. Tak, te pachnące bułeczki muszą zniknąć z naszego jadłospisu! Zamiast nich powinny pojawić się produkty pełnoziarniste.

Zbawienne okaże się odstawienie produktów, które ukrywają w sobie duże ilości tłuszczu, takich jak: parówki, podroby, żółte sery, zupy w proszku. Zamieńmy je na warzywa i owoce bogate w błonnik oraz przeciwutleniacze, ponieważ przyczyniają się do odmłodzenia tętnic. Błonnik hamuje nadmierny apetyt, co pośrednio sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. Pomaga uregulować poziom cholesterolu.

Co więc jeść? Aby zadbać o swoje serce, należy spożywać produkty bogate w wapń, który wspomaga jego pracę. Za wzmocnienie mięśnia sercowego odpowiada również witamina E. Witaminy A i C, które występują licznie w warzywach i owocach, blokują przemianę cholesterolu w formę szkodliwą dla tętnic. Na zdrowie wyjdzie również spożywanie produktów zawierających kwas foliowy.

Zatem chcąc zadbać o serce, pamiętajmy o następujących produktach: pieczywo wieloziarniste, otręby, mleko sojowe, łosoś, soczewica, olej lniany tłoczony na zimno, fasolka szparagowa, papryka brokuły, szpinak, cebula, kasza jęczmienna, gryczana, grejpfruty, pomarańcze, czosnek, pieprz kajeński, orzechy włoskie, suszone morele, migdały.

Życzę Wam powodzenia w samodzielnym komponowaniu posiłków zdrowych dla serca.

Następnym razem opowiem o tym, jak jedzenie wpływa na nasz układ odpornościowy.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja