polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W czwartek w Warszawie odbyło się spotkanie prezesa PiS Jarosława Kaczyńskiego z szefem Solidarnej Polski Zbigniewa Ziobry w sprawie dalszych losów Zjednoczonej Prawicy.Jak podaje PAP, powołując się na własne źródła, efektem negocjacji ma być wejście lidera PiS do rządu. Prezes PiS Jarosław Kaczyński miałby nadzorować resorty sprawiedliwości, obrony narodowej oraz spraw wewnętrznych i administracji. * * * AUSTRALIA: Australijscy naukowcy ostrzegają, że „cicha fala” chorób neurologicznych może ogarnąć Australię w nadchodzących latach, ponieważ uszkodzenie mózgu spowodowane przez koronawirusa może prowadzić do innych chorób. Nowe badania dotyczące długoterminowych skutków COVID-19 opublikowane w środę wykazały, że osoby, które przeżyły, mogą mieć zwiększone ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona.* * * SWIAT: Na odbywającym się w Londynie procesie o ekstradycję australijskiego dziennikarza i wydawcy Juliana Assange’a, ściganego przez Stany Zjednoczone za ujawnienie zbrodni armii amerykańskiej w okupowanych krajach – Afganistanie i Iraku, sędzia nie zgodziła się, by rozprawy mogli oglądać deputowani europejscy, czy organizacje dziennikarskie i ochrony praw człowieka.Do rządu w Londynie dotarł list otwarty byłych i obecnych szefów państw, premierów, ministrów, parlamentarzystów i innych polityków z całego świata domagających się zakończenia procedury ekstradycyjnej i natychmiastowego uwolnienia Assange’a.
CORONAVIRUS INFO: W Wiktorii premier Dan Andrews ogłosił 2 sierpnia stan katastrofy. W Melbourne wprowadzono godzinę policyjną od 20:00 do 5:00. * * * Wladze Queensland zamknęly granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej granica zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 988000/4%, USA: 207000/5%, Brazylia: 139000/4%, Niemcy: 9500/4%, Francja: 31000/25%, Wlochy: 35500/14%, Rosja: 20000/2%, Polska: 2400/5%, Australia: 850/3%

czwartek, 2 lipca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Białkowa kolacja


Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś drugi odcinek cyklu jego porad zdrowotnych.

 Białkowa kolacja

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Obiadom i lunchom zazwyczaj poświęcamy najwięcej uwagi. A co z kolacją? Ty razem opowiem o tym, jak powinien wyglądać zdrowy, dobrze skomponowany ostatni posiłek.


Jak to jest w końcu z tą kolacją? Zapewne nieraz słyszałeś, że jak jest się na diecie, to najlepiej jej nie jeść. Inni natomiast radzili zjeść na noc jakieś soczyste jabłko lub pysznego banana. Być może nieraz przyszło Ci się zastosować do tych krążących od lat dietetycznych mitów.
Fatalny wpływ na pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej ma zarówno rezygnowanie z ostatniego posiłku jak i spożywanie w godzinach wieczornych węglowodanów, jakich dużo znajdziemy w najzdrowszych nawet owocach. Musimy pamiętać, że nasz zegar biologiczny tyka – o godz. 18:00 nasz układ pokarmowy idzie spać, a metabolizm mocno zwalnia. Dlatego wieczorem powinniśmy unikać cukrów prostych, a należy do nich fruktoza zawarta w wielu owocach.

Batony, czekolada, ciastka – wiadomo, to produkty, od których się tyje. A owoce? Pamiętajcie, jeżeli wieczorem dostarczymy organizmowi nadmierną ilość kalorii, to niewinnie wyglądające jabłko spowoduje, że odłoży się tkanka tłuszczowa.

Najlepszym pomysłem na ostatni posiłek dnia, szczególnie w czasie odchudzania, jest kolacja białkowa. Ma ona niezwykle pozytywny wpływ na gospodarkę hormonalną, tak aby pomagać Ci w odchudzaniu.

Białko nie stymuluje wydzielania insuliny, przez którą substancje odżywcze mogłyby zamieniać się w tkankę tłuszczową, zamiast w energię. Co więcej, jedzenie białka uaktywnia bardzo ważny hormon, czyli hormon wzrostu, który pomaga spalać tkankę tłuszczową. Pamiętajcie, że insulina spowalnia wytwarzanie hormonu wzrostu. Kolacja złożona nawet z najlepszych źródeł białka nie powinna być bardzo obfita – zbyt duża może powodować problemy z zaśnięciem i niespokojny sen.

Przy tworzeniu białkowej kolacji nie mylmy białka z nabiałem. Śmietany i wiele rodzajów sera to nie najlepsza opcja na wieczorny posiłek. Zamiast nich lepiej sięgnij po chude mięso, ryby, jajka, chudy ser biały lub specjalne proteinowe koktajle. One z pewnością usprawnią Twój metabolizm i wspomogą cały proces naprawczy. Kolacja nie powinna też być zbyt późna. Ostatni posiłek najlepiej zaplanować najpóźniej na 21:00


Powodzenia w przygotowywaniu pysznych białkowych kolacji!

Następnym razem opowiem o działaniu soli i cukru na nasz organizm, a także o chorobach związanych bezpośrednio z ich spożywaniem.
Konrad Gaca
 
Zobacz pierwszy odcinek: Warto pić wodę

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja