polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Ambasador USA w Polsce Georgette Mosbacher zakomunikowała publicznie, że Poznań został wybrany na siedzibę wysuniętego stanowiska dowodzenia V Korpusu Armii USA. Będzie to najwyższe dowództwo taktyczne US Army w Europie. Dowodzcą V. Korpusu został generał John Kolasheski zaprawiony w wojnie w Iraku i Afganistanie. * * * AUSTRALIA: Test na obywatelstwo zostanie zaktualizowany o nowe pytania dotyczące australijskich wartości, aby pomóc „chronić naszą spójność społeczną” w przyszłości, oglosil pełniący obowiązki ministra imigracji Alan Tudge. „Obywatelstwo australijskie jest zarówno przywilejem, jak i odpowiedzialnością, i powinno być przyznawane tym, którzy wspierają nasze wartości, szanują nasze prawa i chcą wnieść swój wkład w przyszłość Australii” - powiedział Tudge w National Press Club w Canberze.* * * SWIAT: Musimy zabrać wojska z ulic, połowę armii postawić w stan gotowości i zamknąć granice państwowe od zachodu, przede wszystkim z Litwą i Polską - poinformował prezydent Białorusi Alaksandr Łukaszenka. Łukaszenka zwrócił się również do mieszkańców Litwy, Polski i Ukrainy z apelem o powstrzymanie swoich polityków i uniemożliwienie im rozpętania wojny.
CORONAVIRUS INFO: W Wiktorii premier Dan Andrews ogłosił 2 sierpnia stan katastrofy. W Melbourne wprowadzono godzinę policyjną od 20:00 do 5:00. * * * Wladze Queensland zamknęly granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej granica zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 951000/4%, USA: 203000/5%, Brazylia: 135000/4%, Niemcy: 9000/4%, Francja: 31000/25%, Wlochy: 35000/14%, Rosja: 19000/2%, Polska: 2200/5%, Australia: 800/3%

piątek, 19 czerwca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Warto pić wodę

Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś rozpoczynamy jego  cykl porad zdrowotnych.



Jestem prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości „Fatkillers”, ekspertem żywieniowym, trenerem, inspiratorem zmian. Pomogłem schudnąć tysiącom osób, które wraz z utratą zbędnej wagi zyskały nie tylko wspaniały wygląd, ale także powróciły do zdrowia.

Chciałbym podzielić się z Wami swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Dlatego od dziś, dzięki uprzejmości Bumerangu Polskiego, cyklicznie będę prezentował Wam porady i life hacki, dzięki którym łatwiej będzie Wam schudnąć i utrzymać formę w zgodzie z własnym organizmem.

 Prezentowane porady są częścią mojego programu Mądrego Odchudzania (na który składają się: indywidualnie dobrana dieta, plan treningowy oraz suplementacja), a także odpowiedzią na pytania moich pacjentów oraz osób zainteresowanych tematyką zdrowia.


Warto pić wodę

Żyjemy dzięki wodzie. Ciało człowieka składa się z niej w 60%. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla pracy układu krążenia, dla pracy mózgu. Wpływa także na nasz metabolizm.

Wodę tracimy każdego dnia w postaci moczu, w wyniku działania układu pokarmowego, w trakcie oddychania oraz przez skórę. W ciągu doby jest to średnio 1,5 - 2,5 litra.  W upalne dni oraz podczas wytężonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej. Dlatego właśnie picie wody powinno stać się naszym nawykiem.

Woda w kapitalny sposób przyspiesza metabolizm. To fakt potwierdzony naukowo. Woda średniozmineralizowana, niegazowana to klucz do sukcesu.

Systematyczne jej picie przez cały dzień może pomoc nam zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 30%. Oczywiście, nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach, wystarczy jednorazowo wypić ok. 0,2- 0,25 l.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zanim zaczną pić większe ilości wody, koniecznie muszą wyeliminować sól z diety oraz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. W ich przypadku radzę włączać do spożycia większe ilości wody w sposób zdecydowanie bardziej spokojny. Niech na początku będzie to niepełna szklanka wypijana co godzinę.

Z moich obserwacji wynika, że osoby starsze piją bardzo mało wody. Warto to zmienić, ponieważ w ich przypadku odwodnienie organizmu na poziomie 4% jest już niebezpieczne. Dla osób w średnim wieku ten alarm następuje w wyniku 7 -procentowego odwodnienia.

Zalecam systematyczne picie wody przez cały dzień wszystkim swoim pacjentom. Dzięki temu nie tylko przyspieszą swój metabolizm, ale także oczyszczą organizm. Ilość wypitej wody w ciągu doby powinna sięgać 3 - 3,5l.

Często słyszę też pytania o inne płyny – czy mogą zastąpić wodę lub czy można wliczyć je w codzienny bilans wypitego płynu. Oczywiście, można pić w ciągu dnia inne płyny, np. zieloną herbatę czy pokrzywę. Są to jednak płyny ujemne. Oznacza to, że aby „wyrównać” swoje nawodnienie należy pić zaplanowaną wcześniej ilość wody oraz dodatkową – tyle ml, ile wypiliśmy łącznie danego dnia płynów ujemnych.

Uważajcie na kawę – wpływa ona na poziom insuliny. Polecam za to soki – te „jednodniowe” i świeżo wyciskane. Są zdrowe, choć jak wszystkie owoce zawierają cukry proste. Trzeba więc uważać na ilość oraz porę ich spożywania.

Następnym razem opowiem Wam o ostatnim posiłku dnia – kolacji. Co powinno znaleźć się wieczorem na talerzach? O której godzinie najlepiej jeść kolację? A może lepiej w ogóle z niej zrezygnować? Już wkrótce wszystko się wyjaśni.
 
Konrad Gaca
___________________
Konrad Gaca - dietetyk, twórca przełomowego programu Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, specjalista żywieniowy CNS, prezes Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości "Fatkillers". Nieustannie promuje zdrowy styl życia wśród swoich pacjentów, a także szerszej liczbie odbiorców dzięki akcjom prospołecznym, takim jak "Odchudzanie na śniadanie" czy "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie".
Drugą – poza dietetyką – sferą intensywnej aktywności Konrada Gacy jest działalność sportowa. Konrad Gaca jest zawodowym sportowcem oraz wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness (zdobył m.in. brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995 oraz brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness Żory 2007). Swoje zamiłowanie do sportu dziś realizuje też od strony szkoleniowej jako trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness EFCA (European Fitness Centre Association) oraz trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie.



Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja