polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W czwartek w Polsce odnotowano najwyższą dzienną liczbę zakażeń koronawirusem — wykryto 36 tys. 665 zarażeń COVID-19. Rząd już wprowadził pracę zdalną dla urzędników. Premier Mateusz Morawiecki zapowiedział, że okres przebywania na kwarantannie zostanie skrócony do siedmiu dni. Ponadto, w aptekach od 27 stycznia mają się też pojawić darmowe testy antygenowe na koronawirusa. * * * AUSTRALIA: Scott Morrison wezwał światowych liderów, aby zrobili więcej, aby zwiększyć odporność globalnych łańcuchów dostaw, które znajdują się pod ogromną presją, przyznając również, że Australia popełniła błędy podczas pandemii. W obszernym przemówieniu przed wirtualnym spotkaniem zorganizowanym przez Światowe Forum Ekonomiczne w piątek wieczorem, Morrison powiedział, że odbudowa frachtu lotniczego i morskiego jest nadal zbyt powolna i potrzebne jest nowe partnerstwo między rządami a biznesem. * * * SWIAT: Po piątkowym spotkaniu szefów dyplomacji Rosji i USA Siergieja Ławrowa i Anthonego Blinkena rosyjskie MSZ wydało oświadczenie na temat przebiegu rozmów. Blinkenowi wyraźnie zakomunikowano, że dalsze ignorowanie uzasadnionych obaw Federacji Rosyjskiej, związanych przede wszystkim z kontynuowanym wojskowym zagospodarowywaniem terytorium Ukrainy przez Stany Zjednoczone i ich natowskich sojuszników, na tle rozmieszczania na szeroką skalę sił i środków sojuszu w pobliżu rosyjskich granic, będzie miało bardzo poważne konsekwencje - napisano w oświadczeniu rosyjskiego MSZ.
COVID-19 INFO: Dzienne infekcje/Dzienne zgony/Procent zaszczepienia (20.01.2022): USA - 692 tys./2700/63%; Niemcy -134 tys./176/72%; Rosja - 21 tys./739/47%; Indie - 347 tys./703/48%; Wielka Brytania -107 tys./330/70%; Izrael - 68 tys./8/65%; Chiny - 66/0/84%; Australia -75 tys./55/78%; Polska - 32 tys./315/57%; Świat - 3.6 mln/9 tys./51%

piątek, 19 czerwca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Warto pić wodę

Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś rozpoczynamy jego  cykl porad zdrowotnych.



Jestem prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości „Fatkillers”, ekspertem żywieniowym, trenerem, inspiratorem zmian. Pomogłem schudnąć tysiącom osób, które wraz z utratą zbędnej wagi zyskały nie tylko wspaniały wygląd, ale także powróciły do zdrowia.

Chciałbym podzielić się z Wami swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Dlatego od dziś, dzięki uprzejmości Bumerangu Polskiego, cyklicznie będę prezentował Wam porady i life hacki, dzięki którym łatwiej będzie Wam schudnąć i utrzymać formę w zgodzie z własnym organizmem.

 Prezentowane porady są częścią mojego programu Mądrego Odchudzania (na który składają się: indywidualnie dobrana dieta, plan treningowy oraz suplementacja), a także odpowiedzią na pytania moich pacjentów oraz osób zainteresowanych tematyką zdrowia.


Warto pić wodę

Żyjemy dzięki wodzie. Ciało człowieka składa się z niej w 60%. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla pracy układu krążenia, dla pracy mózgu. Wpływa także na nasz metabolizm.

Wodę tracimy każdego dnia w postaci moczu, w wyniku działania układu pokarmowego, w trakcie oddychania oraz przez skórę. W ciągu doby jest to średnio 1,5 - 2,5 litra.  W upalne dni oraz podczas wytężonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej. Dlatego właśnie picie wody powinno stać się naszym nawykiem.

Woda w kapitalny sposób przyspiesza metabolizm. To fakt potwierdzony naukowo. Woda średniozmineralizowana, niegazowana to klucz do sukcesu.

Systematyczne jej picie przez cały dzień może pomoc nam zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 30%. Oczywiście, nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach, wystarczy jednorazowo wypić ok. 0,2- 0,25 l.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zanim zaczną pić większe ilości wody, koniecznie muszą wyeliminować sól z diety oraz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. W ich przypadku radzę włączać do spożycia większe ilości wody w sposób zdecydowanie bardziej spokojny. Niech na początku będzie to niepełna szklanka wypijana co godzinę.

Z moich obserwacji wynika, że osoby starsze piją bardzo mało wody. Warto to zmienić, ponieważ w ich przypadku odwodnienie organizmu na poziomie 4% jest już niebezpieczne. Dla osób w średnim wieku ten alarm następuje w wyniku 7 -procentowego odwodnienia.

Zalecam systematyczne picie wody przez cały dzień wszystkim swoim pacjentom. Dzięki temu nie tylko przyspieszą swój metabolizm, ale także oczyszczą organizm. Ilość wypitej wody w ciągu doby powinna sięgać 3 - 3,5l.

Często słyszę też pytania o inne płyny – czy mogą zastąpić wodę lub czy można wliczyć je w codzienny bilans wypitego płynu. Oczywiście, można pić w ciągu dnia inne płyny, np. zieloną herbatę czy pokrzywę. Są to jednak płyny ujemne. Oznacza to, że aby „wyrównać” swoje nawodnienie należy pić zaplanowaną wcześniej ilość wody oraz dodatkową – tyle ml, ile wypiliśmy łącznie danego dnia płynów ujemnych.

Uważajcie na kawę – wpływa ona na poziom insuliny. Polecam za to soki – te „jednodniowe” i świeżo wyciskane. Są zdrowe, choć jak wszystkie owoce zawierają cukry proste. Trzeba więc uważać na ilość oraz porę ich spożywania.

Następnym razem opowiem Wam o ostatnim posiłku dnia – kolacji. Co powinno znaleźć się wieczorem na talerzach? O której godzinie najlepiej jeść kolację? A może lepiej w ogóle z niej zrezygnować? Już wkrótce wszystko się wyjaśni.
 
Konrad Gaca
___________________
Konrad Gaca - dietetyk, twórca przełomowego programu Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, specjalista żywieniowy CNS, prezes Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości "Fatkillers". Nieustannie promuje zdrowy styl życia wśród swoich pacjentów, a także szerszej liczbie odbiorców dzięki akcjom prospołecznym, takim jak "Odchudzanie na śniadanie" czy "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie".
Drugą – poza dietetyką – sferą intensywnej aktywności Konrada Gacy jest działalność sportowa. Konrad Gaca jest zawodowym sportowcem oraz wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness (zdobył m.in. brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995 oraz brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness Żory 2007). Swoje zamiłowanie do sportu dziś realizuje też od strony szkoleniowej jako trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness EFCA (European Fitness Centre Association) oraz trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja