polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W związku z konfliktem na Ukrainie Ministerstwo Obrony Narodowej intensyfikuje przygotowania do planowanych manewrów wojskowych. Pod kierownictwem ministra Władysława Kosiniaka-Kamysza, rząd planuje podwojenie liczebności rezerwistów oraz wzmocnienie Wojsk Obrony Terytorialnej. Do odbycia ćwiczeń wojskowych w tym roku zostanie wezwanych do 200 tys. osób. Powołania mogą się spodziewać m.in. lekarze, kucharze, tłumacze, informatycy. Ćwiczenia potrwają do 3 miesięcy. za odmowę wstwienia sie grozi kara 3 lat więzienia. * * * AUSTRALIA: W Canberze doszło do spotkania australijskiej minister spraw zagranicznych Penny Wong z jej chińskim odpowiednikiem, Wang Yi. To pierwsze od kilku lat spotkanie przedstawicieli wysokiego szczebla Chin i Australii na kontynencie australijskim. Poprzednie miało miejsce w 2017 roku, kiedy to odbyło się spotkanie ówczesnych premierów obu państw: Li Keqianga (Chiny) oraz Malcolma Turnbulla (Australia).W listopadzie ubiegłego roku w Pekinie spotkał się premier Australii Anthony Albanese oraz prezydent Chin Xi Jinping. Wtedy Xi mówił, że kraje znajdują się w „nowym punkcie wyjścia” po latach bilateralnej dyplomatycznej posuchy. * * * SWIAT: Liczba poszkodowanych w ataku terrorystycznym w Crocus City Hall pod Moskwą wynosi 182 osoby, poinformowało Ministerstwo Zdrowia regionu moskiewskiego. Liczba zabitych - 137. Sąd w Moskwie aresztował czterech oskarżonych w sprawie ataku terrorystycznego 22 marca. * Trwają ostre protesty rolników w Brukseli: setki traktorów na ulicach miasta, obornik i siano wyrzucane są na drogi. Policja użyła gazu łzawiącego i armatek wodnych.
POLONIA INFO: Grzybobranie z Polską Szkołą w Randwick - Daly's Camping Area, Dalys Rd, Belnglo NSW, 7.04, godz. 10:00

piątek, 19 czerwca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Warto pić wodę

Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś rozpoczynamy jego  cykl porad zdrowotnych.



Jestem prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości „Fatkillers”, ekspertem żywieniowym, trenerem, inspiratorem zmian. Pomogłem schudnąć tysiącom osób, które wraz z utratą zbędnej wagi zyskały nie tylko wspaniały wygląd, ale także powróciły do zdrowia.

Chciałbym podzielić się z Wami swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Dlatego od dziś, dzięki uprzejmości Bumerangu Polskiego, cyklicznie będę prezentował Wam porady i life hacki, dzięki którym łatwiej będzie Wam schudnąć i utrzymać formę w zgodzie z własnym organizmem.

 Prezentowane porady są częścią mojego programu Mądrego Odchudzania (na który składają się: indywidualnie dobrana dieta, plan treningowy oraz suplementacja), a także odpowiedzią na pytania moich pacjentów oraz osób zainteresowanych tematyką zdrowia.


Warto pić wodę

Żyjemy dzięki wodzie. Ciało człowieka składa się z niej w 60%. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla pracy układu krążenia, dla pracy mózgu. Wpływa także na nasz metabolizm.

Wodę tracimy każdego dnia w postaci moczu, w wyniku działania układu pokarmowego, w trakcie oddychania oraz przez skórę. W ciągu doby jest to średnio 1,5 - 2,5 litra.  W upalne dni oraz podczas wytężonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej. Dlatego właśnie picie wody powinno stać się naszym nawykiem.

Woda w kapitalny sposób przyspiesza metabolizm. To fakt potwierdzony naukowo. Woda średniozmineralizowana, niegazowana to klucz do sukcesu.

Systematyczne jej picie przez cały dzień może pomoc nam zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 30%. Oczywiście, nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach, wystarczy jednorazowo wypić ok. 0,2- 0,25 l.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zanim zaczną pić większe ilości wody, koniecznie muszą wyeliminować sól z diety oraz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. W ich przypadku radzę włączać do spożycia większe ilości wody w sposób zdecydowanie bardziej spokojny. Niech na początku będzie to niepełna szklanka wypijana co godzinę.

Z moich obserwacji wynika, że osoby starsze piją bardzo mało wody. Warto to zmienić, ponieważ w ich przypadku odwodnienie organizmu na poziomie 4% jest już niebezpieczne. Dla osób w średnim wieku ten alarm następuje w wyniku 7 -procentowego odwodnienia.

Zalecam systematyczne picie wody przez cały dzień wszystkim swoim pacjentom. Dzięki temu nie tylko przyspieszą swój metabolizm, ale także oczyszczą organizm. Ilość wypitej wody w ciągu doby powinna sięgać 3 - 3,5l.

Często słyszę też pytania o inne płyny – czy mogą zastąpić wodę lub czy można wliczyć je w codzienny bilans wypitego płynu. Oczywiście, można pić w ciągu dnia inne płyny, np. zieloną herbatę czy pokrzywę. Są to jednak płyny ujemne. Oznacza to, że aby „wyrównać” swoje nawodnienie należy pić zaplanowaną wcześniej ilość wody oraz dodatkową – tyle ml, ile wypiliśmy łącznie danego dnia płynów ujemnych.

Uważajcie na kawę – wpływa ona na poziom insuliny. Polecam za to soki – te „jednodniowe” i świeżo wyciskane. Są zdrowe, choć jak wszystkie owoce zawierają cukry proste. Trzeba więc uważać na ilość oraz porę ich spożywania.

Następnym razem opowiem Wam o ostatnim posiłku dnia – kolacji. Co powinno znaleźć się wieczorem na talerzach? O której godzinie najlepiej jeść kolację? A może lepiej w ogóle z niej zrezygnować? Już wkrótce wszystko się wyjaśni.
 
Konrad Gaca
___________________
Konrad Gaca - dietetyk, twórca przełomowego programu Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, specjalista żywieniowy CNS, prezes Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości "Fatkillers". Nieustannie promuje zdrowy styl życia wśród swoich pacjentów, a także szerszej liczbie odbiorców dzięki akcjom prospołecznym, takim jak "Odchudzanie na śniadanie" czy "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie".
Drugą – poza dietetyką – sferą intensywnej aktywności Konrada Gacy jest działalność sportowa. Konrad Gaca jest zawodowym sportowcem oraz wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness (zdobył m.in. brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995 oraz brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness Żory 2007). Swoje zamiłowanie do sportu dziś realizuje też od strony szkoleniowej jako trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness EFCA (European Fitness Centre Association) oraz trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy