polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Wicepremier ds. bezpieczeństwa Jarosław Kaczyński oświadczył podczas niejawnych obrad Sejmu, że Rosja ma gotowy plan ataku na Polskę. Wg niego argumentem przemawiającym za zbliżającą się inwazją są niedawne ataki hakerskie skierowane w stronę czołowych, polskich polityków. Rząd poinformował, że hakerzy przejęli ponad 4 tysiące kont wraz z 70 tys. wiadomości mailowych. * * * AUSTRALIA: Australijczycy w pełni zaszczepieni przeciwko COVID-19 mogą teraz używać cyfrowego certyfikatu jako dowodu szczepienia. Certyfikat jest generowany automatycznie i dostępny w aplikacji Express Plus Medicare. Dotychczas w Australii w pełni zaszczepionych jest zaledwie 3 proc. mieszkanców co stanowi jeden z najgorszych wyników na świecie. * * * SWIAT: W willi La Grange w Genewie, odbywa się spotkanie prezydenta Rosji Wladimira Putina z amerykańskim przywódcą Joe Bidenem. Rozmowy mają trwać cztery godziny. W pierwszej części Putinowi towarzyszy szef MSZ Rosji Siergiej Ławrow, a Bidenowi sekretarz stanu Antony Blinken. Na początku spotkania w bibliotece, w którym uczestniczyli dziennikarze z zagranicy, Putin podziękował swojemu amerykańskiemu odpowiednikowi za inicjatywę i zaproszenie na rozmowy. Prezydent USA odpowiedział prezydentowi Rosji, że spotkanie twarzą w twarz jest korzystne.
POLONIA INFO: Projekcja filmu "Kongres" wg powieści Stanisława Lema - Klub Polski w Bankstown, 19.06, godz. 18:00

piątek, 19 czerwca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Warto pić wodę

Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś rozpoczynamy jego  cykl porad zdrowotnych.



Jestem prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości „Fatkillers”, ekspertem żywieniowym, trenerem, inspiratorem zmian. Pomogłem schudnąć tysiącom osób, które wraz z utratą zbędnej wagi zyskały nie tylko wspaniały wygląd, ale także powróciły do zdrowia.

Chciałbym podzielić się z Wami swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Dlatego od dziś, dzięki uprzejmości Bumerangu Polskiego, cyklicznie będę prezentował Wam porady i life hacki, dzięki którym łatwiej będzie Wam schudnąć i utrzymać formę w zgodzie z własnym organizmem.

 Prezentowane porady są częścią mojego programu Mądrego Odchudzania (na który składają się: indywidualnie dobrana dieta, plan treningowy oraz suplementacja), a także odpowiedzią na pytania moich pacjentów oraz osób zainteresowanych tematyką zdrowia.


Warto pić wodę

Żyjemy dzięki wodzie. Ciało człowieka składa się z niej w 60%. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla pracy układu krążenia, dla pracy mózgu. Wpływa także na nasz metabolizm.

Wodę tracimy każdego dnia w postaci moczu, w wyniku działania układu pokarmowego, w trakcie oddychania oraz przez skórę. W ciągu doby jest to średnio 1,5 - 2,5 litra.  W upalne dni oraz podczas wytężonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej. Dlatego właśnie picie wody powinno stać się naszym nawykiem.

Woda w kapitalny sposób przyspiesza metabolizm. To fakt potwierdzony naukowo. Woda średniozmineralizowana, niegazowana to klucz do sukcesu.

Systematyczne jej picie przez cały dzień może pomoc nam zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 30%. Oczywiście, nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach, wystarczy jednorazowo wypić ok. 0,2- 0,25 l.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zanim zaczną pić większe ilości wody, koniecznie muszą wyeliminować sól z diety oraz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. W ich przypadku radzę włączać do spożycia większe ilości wody w sposób zdecydowanie bardziej spokojny. Niech na początku będzie to niepełna szklanka wypijana co godzinę.

Z moich obserwacji wynika, że osoby starsze piją bardzo mało wody. Warto to zmienić, ponieważ w ich przypadku odwodnienie organizmu na poziomie 4% jest już niebezpieczne. Dla osób w średnim wieku ten alarm następuje w wyniku 7 -procentowego odwodnienia.

Zalecam systematyczne picie wody przez cały dzień wszystkim swoim pacjentom. Dzięki temu nie tylko przyspieszą swój metabolizm, ale także oczyszczą organizm. Ilość wypitej wody w ciągu doby powinna sięgać 3 - 3,5l.

Często słyszę też pytania o inne płyny – czy mogą zastąpić wodę lub czy można wliczyć je w codzienny bilans wypitego płynu. Oczywiście, można pić w ciągu dnia inne płyny, np. zieloną herbatę czy pokrzywę. Są to jednak płyny ujemne. Oznacza to, że aby „wyrównać” swoje nawodnienie należy pić zaplanowaną wcześniej ilość wody oraz dodatkową – tyle ml, ile wypiliśmy łącznie danego dnia płynów ujemnych.

Uważajcie na kawę – wpływa ona na poziom insuliny. Polecam za to soki – te „jednodniowe” i świeżo wyciskane. Są zdrowe, choć jak wszystkie owoce zawierają cukry proste. Trzeba więc uważać na ilość oraz porę ich spożywania.

Następnym razem opowiem Wam o ostatnim posiłku dnia – kolacji. Co powinno znaleźć się wieczorem na talerzach? O której godzinie najlepiej jeść kolację? A może lepiej w ogóle z niej zrezygnować? Już wkrótce wszystko się wyjaśni.
 
Konrad Gaca
___________________
Konrad Gaca - dietetyk, twórca przełomowego programu Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, specjalista żywieniowy CNS, prezes Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości "Fatkillers". Nieustannie promuje zdrowy styl życia wśród swoich pacjentów, a także szerszej liczbie odbiorców dzięki akcjom prospołecznym, takim jak "Odchudzanie na śniadanie" czy "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie".
Drugą – poza dietetyką – sferą intensywnej aktywności Konrada Gacy jest działalność sportowa. Konrad Gaca jest zawodowym sportowcem oraz wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness (zdobył m.in. brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995 oraz brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness Żory 2007). Swoje zamiłowanie do sportu dziś realizuje też od strony szkoleniowej jako trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness EFCA (European Fitness Centre Association) oraz trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja