polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W sobote w Warszawie rozpoczął się wielki marsz antyrządowy, organizowany przez Platformę Obywatelską. Udział w wydarzeniu wzięli przedstawiciele wszystkich partii opozycyjnych z wyjątkiem Konfederacji. Na marszu gromadzącym ponad 0.5 mln ludzi z całej Polski pojawił się Lech Wałęsa. * * * AUSTRALIA: Mark McGowan ustąpił ze stanowiska premiera WA po burzliwych latach jego rządow. McGowan spotkał się z ostrą krytyką za nakazanie szczepień przeciwko Covid-19 i zamknięcie granic stanu. Wysuwane były groźby karalne pod adresem jego rodziny. Miliarder Clive Palmer wielokrotnie pozwał McGowana i stan WA do sądu podczas pandemii. Obaj mężczyźni wyszli jako przegrani w gorzkim procesie o zniesławienie. McGowan poprowadził Partię Pracy do dwóch zdecydowanych zwycięstw w wyborach w 2017 i 2021 roku. * * * SWIAT: Górna część elektrowni wodnej Kachowka, znajdującej się w obwodzie chersońskim, została zniszczona, powiedział we wtorek rano szef administracji miejskiej. Według niego, stało się to w wyniku serii uderzeń ukraińskich wojsk ostatniej nocy. Rosja stanowczo odrzuca oskarżenia decydentow zachodnich o zbombardowanie elektrowni wodnej w Kachowsku, jest to celowy sabotaż ze strony Kijowa, władze ukraińskie ponoszą całą odpowiedzialność, powiedział rzecznik prezydenta Rosji Dmitrij Pieskow. Do 40 000 osób zostało dotkniętych zniszczeniem Kachowskiej Eleketrowni Wodnej, 35 miejscowości i obszarów zostało zalanych.
POLONIA INFO: Wystawa - Pawel Edmund Strzelecki - Centralny Dom Polski, Adelajda, 20.05 - 30.05, godz. 10:00 - 16:00

piątek, 29 marca 2019

GACA System o zdrowiu: Sen – dlaczego jest taki ważny?

Fot. Archiwum GACA System
Krótka drzemka w ciągu dnia to potężny zastrzyk energii. Pozwala odzyskać siłę, łagodzi stres, zwiększa produktywność. Odpowiednia ilość snu sprzyja osiąganiu lepszych wyników, logicznemu myśleniu, a także poprawia samopoczucie.
         
Nie bez powodu poświęcamy na sen sporą część życia. Jest on kluczową czynnością organizmu odpowiedzialną za zdrowie człowieka. To czas, kiedy organizm odpoczywa i odnawia się przed kolejnym dniem pracy. To także fundament, na którym opiera się prawidłowy przebieg odchudzania. Sen pozwala utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne.

 

Brak snu a tycie

Sen to jeden z najważniejszych czynników odbudowy organizmu. Jego mała ilość wpływa niekorzystnie na przemianę materii, bo późne chodzenie spać związane jest zwykle ze spożywaniem większej ilości pokarmu. Organizm, który nie odpoczywa określonej liczby godzin, zamiast spalać kalorie, zaczyna je gromadzić, co w rezultacie prowadzi do tycia. Już jedna noc wystarczy, by przybrać na wadze! Ponadto, z powodu niewyspania organizm czuje się osłabiony, a człowiek nie potrafi skoncentrować się na codziennych zadaniach.

 

Ile potrzebujemy snu?

Organizm człowieka potrzebuje snu tak samo jak innych, podstawowych czynności fizjologicznych: jedzenia, picia czy oddychania. Jedni śpią krótko, inni potrafią przeleżeć w łóżku nawet cały dzień. Trzeba zdawać sobie sprawę, że ilość snu, której potrzebujemy do codziennego funkcjonowania, uzależniona jest od wielu czynników. Jego dawka powinna być dostosowana do naszego wieku. Zasada jest bardzo prosta: Najwięcej snu potrzebują dzieci oraz seniorzy, ponieważ ich organizmy nie są tak wytrzymałe jak osób w kwiecie wieku. Bez względu na osobiste predyspozycje - człowiek dorosły potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę. Bardzo ważna jest także jego jakość, bo ma ona bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie.

 

Jak sobie pościelić, żeby się wyspać?

Aby móc prawidłowo funkcjonować, człowiek powinien się dobrze wyspać. By zapewnić to organizmowi należy przestrzegać kilku zasad.


·         Obowiązkowo, przed snem powinniśmy ograniczyć ilość spożywanych posiłków i alkoholu. Najlepiej nie jeść na dwie godziny przed zaśnięciem, bo człowiek najedzony ma trudności z zaśnięciem, a sen staje się niespokojny.

·         Powinniśmy także zasłonić okno tak, aby światło nie przedostawało się do sypialni i nie zakłócało naszego snu.

·         Wszystkie urządzenia elektroniczne powinny zostać wyłączone, bowiem odpoczynek przy grającej muzyce czy włączonym telewizorze nie będzie już tak efektywny jak relaks w ciszy.

 
Sen jest naszą potrzebą biologiczną, nie możemy go więc bagatelizować. Podczas odpoczynku sennego nasze ciało ma szansę odnowić się i nabrać sił, by rano znów stać się pełne energii do działania. Dbajmy o jakość snu nie tylko podczas urlopu, ale i na co dzień, a ta inwestycja na pewno przyniesie nam zyski.

GACA System

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy