polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Polscy rolnicy kontynuują protesty przeciwko niekontrolowanemu napływowi produktów rolnych z Ukrainy. Pojawiają się kolejne doniesienia, że z terenu ukraińskiego wjeżdżają transporty ze zbożem, które jest objęte embargiem. Rolnicy alarmują, że produkty z Ukrainy są przeładowywane i następnie wysyłane w głąb Polski czy do Niemiec jako polskie. * Tomasz Komenda nie żyje. Miał 46 lat. Od wielu miesięcy zmagał się z poważną chorobą nowotworową – donosi Polsat News. W 2004 roku Komenda został niesłusznie skazany na 25 lat pozbawienia wolności. W 2018 roku został warunkowo zwolniony z odbywania kary i wyszedł na wolność. W 2021 roku sąd przyznał mu niemal 13 mln złotych odszkodowania za 18 lat, które niesłusznie spędził w więzieniu. * * * AUSTRALIA: Australijskie siły graniczne (ABF) potwierdziły, że podejmują operację w północnej Australii Zachodniej po doniesieniach, że ponad 20 osób przybyło so brzegu Australii łodzią. „Ponieważ operacja ta jest w toku, nie zostaną przekazane żadne dalsze informacje” – oznajmiła ABF w piątkowym oświadczeniu. Mieszkańcy rdzennej społeczności Beagle Bay, około 100 km na północ od Broome, powiedzieli ABC, że mężczyźni, którzy prawdopodobnie pochodzili z Pakistanu, znajdowali się na głównej ulicy, gdy w piątek rano znaleziono ich na plaży. ABF twierdzi, że jedynym sposobem na podróż do Australii jest legalna wiza. „Twarda polityka ochrony granic Australii oznacza, że ​​nikt, kto podróżuje statkiem bez zezwolenia, nigdy nie będzie mógł osiedlić się na stałe w Australii” – czytamy w oświadczeniu. * * * SWIAT: Jak informuje Ministerstwo Obrony Rosji 17 lutego zgrupowanie wojskowe „Centrum”, biorące udział w specjalnej operacji wojskowej na Ukrainie, przejęło całkowitą kontrolę nad Awdijiwką; rosyjskie siły posunęły się do przodu o 8,6 km; przeciwnik stracił ponad 1 500 żołnierzy; Dowódca ukraińskiej armii Ołeksandr Syrski wydał rozkaz o wycofaniu wojsk z Awdijiwki zaledwie 24 godziny po tym, jak ukraińscy żołnierze zaczęli uciekać z miasta.
POLONIA INFO: MAM TEATR w Australii: komedia "Dżunio" - Polonia Sports Club Sydney, 23.02, godz. 19:00; Poish Club Bankstown, 24.02, godz. 17:00

czwartek, 14 marca 2019

GACA System: Jak zaprzyjaźnić się ze sportem na stałe?


Co robić, aby ruch powodował w nas radość? Jak się z nim zaprzyjaźnić, jeśli do tej pory kojarzył nam się wyłącznie z wysiłkiem? Poznaj sposoby na pokochanie aktywności fizycznej!

Jedni wolą chodzić po górach, inni świadomie wybierają pływanie. Młodzi kochają jazdę na rolkach, starsi częściej decydują się na siłownię. Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wybieramy, ruch powinien sprawiać dużą satysfakcję. W efekcie łatwiej przyzwyczaimy się do systematycznej aktywności.

RÓŻNE FORMY RUCHU


Warto wybrać taką aktywność, która okaże się naszą ulubioną formą spędzania wolnego czasu. Szeroka oferta klubów fitness i innych miejsc związanych ze sportem pozwala na wybranie aktywności, która będzie odpowiadać naszym potrzebom fizycznym i temperamentowi. Nie powinniśmy uprawiać sportu pod przymusem, bo to powoduje ciągły stres.

Formy aktywności fizycznej należy także dostosować do naszego wieku i kondycji. Ważną kwestią jest także sama dyscyplina sportu. Powinna ona dać się łatwo włączyć do codziennego trybu życia i nie wymagać dalekich wyjazdów, co mogłoby stać się powodem do rezygnacji z aktywności.

Warto także pamiętać o odpowiednim dostosowaniu ubioru do danej aktywności i pogody, tak aby było nam wygodnie.

ŚWIADOMOŚĆ I MOTYWACJA


Powody rozpoczęcia regularnego uprawiania sportu mogą być różne: chęć poprawienia kondycji, odchudzanie lub pragnienie zbudowania silnych mięśni. Najważniejsze jednak jest stałe dbanie o wysoki poziom motywacji.

Wielu z nas ulega tzw. słomianemu zapałowi, nie wiedząc jak utrzymywać pęd do zmian. Co zrobić, żeby aktywność sportowa na stałe zagościła w naszym harmonogramie? Pracujmy nad sobą!

Osiąganie wymarzonych celów wymaga systematyczności, a pomóc w jej utrzymaniu mogą nam:

1.   ciągła edukacja w kwestiach treningowych i zdrowotnych.

2.   zaproszenie do ćwiczenia innych, bliskich nam osób.

3.   inspirowanie się osobami, które osiągnęły już swój cel.

4.   myślenie o korzyściach zdrowotnych płynących z uprawiania sportu.

5.   stały kontakt (także online!) z ludźmi o podobnych celach sportowych.

6.   oglądanie filmów i czytanie książek o charakterze motywacyjnym.

Kryzys motywacyjny z pewnością przyjdzie, ale trzeba zdać sobie sprawę, że jest to nieuniknione. Cierpliwość i spokój pomogą nam przetrwać cięższe chwile i nie zgubić motywacji do regularnego uprawiania sportu.

NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI!


Porównywanie się do innych jest naturalne, ale zupełnie niepotrzebne. Musimy rozumieć, że jesteśmy różnymi, niepowtarzalnymi jednostkami, dlatego nigdy nie będzie nam się wiodło w życiu dokładnie tak, jak innej osobie.

Niezdrowe porównywanie się do innych może być źródłem wielu frustracji, obwiniania się, a w końcu rezygnacji z postawionego przed sobą wyzwania. Należy podejść do tego świadomie i rozsądnie. Trzeba dać sobie czas na zrealizowanie planów, aby zobaczyć pierwsze zadowalające nas efekty.

Nasza przyjaźń ze sportem może zostać wystawiona na liczne próby: jednego dnia czujemy silną motywację do działania, drugiego chcemy się poddawać. Warto doceniać swoje małe sukcesy i osiągnięte cele, które mogą być przecież początkiem czegoś większego. Każdy z nas jest inny, ale każdy w sporcie może znaleźć coś dla siebie - dla zdrowia i przyjemności!

GACA System
Porady zdrowotne są autorstwa zespołu  GACA System założonego przez znanego dietetyka  a zmarłego w ub. roku Konrada Gacę

 

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy