polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Premier Donald Tusk podpisał w poniedziałek w Warszawie z Wlodimirem Zełenskim porozumienie o "gwarancjach bezpieczeństwia" dla Ukrainy. "Każde słowo w tym dokumencie coś znaczy i z tych słów będą praktyczne konsekwencje" – stwierdził Tusk. Wice marszalek Sejmu Krzysztof Bosak zażądał trybunalu stanu dla Tuska. * Zmarł Jerzy Stuhr, jeden z najwybitniejszych polskich aktorów. Artysta od lat miał poważne problemy zdrowotne, walczył z nowotworem, przeszedł zawał. Stuhr zagrał w ponad 60 produkcjach. Wszyscy znają go m. in. z ról w "Wodzireju", "Seksmisji", "Kingsajzie", "Uprowadzeniu Agaty" czy "Kilerze". * * * AUSTRALIA: Muzumanska Senator pochodzenie afgańskiego, która uciekła od Talibów w 2003 roku Fatima Payman opuściła ALP w czwartek w związku z obawami dotyczącymi stanowiska partii w sprawie Palestyny. Nastąpiło to po tym jak propalestyńscy demonstranci wspięli się na dach budynku parlamentu w Canberze w geście poparcia dla Palestyny. Senator Payman odmówiła wykluczenia utworzenia nowej partii politycznej, która miałaby rywalizować o miejsca zajmowane przez Partię Pracy z dużą populacją muzułmańską. Ministrowie Partii Pracy obawiają się, że niezależna partia muzułmańska odbierze im do sześciu miejsc w zachodnim Sydney. * * * SWIAT: Partia Republikańska oficjalnie nominowała oficjalnie Donalda Trumpa na kandydata na prezydenta USA. Trump ogłosił, że nominował senatora z Ohio Jamesa Davida Vance'a na kandydata na wiceprezydenta USA. Byly prezydent i kandydat pojawił się na konwencji wyborczej po raz pierwszy od czasu próby zamachu na jego życie. * Viktor Orbán wysłał wiadomość do szefa Rady Europejskiej, wzywając go do normalizacji stosunków dyplomatycznych z Rosją i rozpoczęcia negocjacji z Chinami w sprawie konferencji mającej na celu rozwiązanie konfliktu ukraińskiego, donosi "Bild". Wiadomość Orbána zawierała jego ocenę, że "intensywność konfliktu zbrojnego radykalnie wzrośnie w najbliższej przyszłości".
POLONIA INFO: Polish Film Festival Sydney 2024 - Opening Night - Palace Norton Street, 23.06, godz. 16:30

czwartek, 14 marca 2019

GACA System: Jak zaprzyjaźnić się ze sportem na stałe?


Co robić, aby ruch powodował w nas radość? Jak się z nim zaprzyjaźnić, jeśli do tej pory kojarzył nam się wyłącznie z wysiłkiem? Poznaj sposoby na pokochanie aktywności fizycznej!

Jedni wolą chodzić po górach, inni świadomie wybierają pływanie. Młodzi kochają jazdę na rolkach, starsi częściej decydują się na siłownię. Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wybieramy, ruch powinien sprawiać dużą satysfakcję. W efekcie łatwiej przyzwyczaimy się do systematycznej aktywności.

RÓŻNE FORMY RUCHU


Warto wybrać taką aktywność, która okaże się naszą ulubioną formą spędzania wolnego czasu. Szeroka oferta klubów fitness i innych miejsc związanych ze sportem pozwala na wybranie aktywności, która będzie odpowiadać naszym potrzebom fizycznym i temperamentowi. Nie powinniśmy uprawiać sportu pod przymusem, bo to powoduje ciągły stres.

Formy aktywności fizycznej należy także dostosować do naszego wieku i kondycji. Ważną kwestią jest także sama dyscyplina sportu. Powinna ona dać się łatwo włączyć do codziennego trybu życia i nie wymagać dalekich wyjazdów, co mogłoby stać się powodem do rezygnacji z aktywności.

Warto także pamiętać o odpowiednim dostosowaniu ubioru do danej aktywności i pogody, tak aby było nam wygodnie.

ŚWIADOMOŚĆ I MOTYWACJA


Powody rozpoczęcia regularnego uprawiania sportu mogą być różne: chęć poprawienia kondycji, odchudzanie lub pragnienie zbudowania silnych mięśni. Najważniejsze jednak jest stałe dbanie o wysoki poziom motywacji.

Wielu z nas ulega tzw. słomianemu zapałowi, nie wiedząc jak utrzymywać pęd do zmian. Co zrobić, żeby aktywność sportowa na stałe zagościła w naszym harmonogramie? Pracujmy nad sobą!

Osiąganie wymarzonych celów wymaga systematyczności, a pomóc w jej utrzymaniu mogą nam:

1.   ciągła edukacja w kwestiach treningowych i zdrowotnych.

2.   zaproszenie do ćwiczenia innych, bliskich nam osób.

3.   inspirowanie się osobami, które osiągnęły już swój cel.

4.   myślenie o korzyściach zdrowotnych płynących z uprawiania sportu.

5.   stały kontakt (także online!) z ludźmi o podobnych celach sportowych.

6.   oglądanie filmów i czytanie książek o charakterze motywacyjnym.

Kryzys motywacyjny z pewnością przyjdzie, ale trzeba zdać sobie sprawę, że jest to nieuniknione. Cierpliwość i spokój pomogą nam przetrwać cięższe chwile i nie zgubić motywacji do regularnego uprawiania sportu.

NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI!


Porównywanie się do innych jest naturalne, ale zupełnie niepotrzebne. Musimy rozumieć, że jesteśmy różnymi, niepowtarzalnymi jednostkami, dlatego nigdy nie będzie nam się wiodło w życiu dokładnie tak, jak innej osobie.

Niezdrowe porównywanie się do innych może być źródłem wielu frustracji, obwiniania się, a w końcu rezygnacji z postawionego przed sobą wyzwania. Należy podejść do tego świadomie i rozsądnie. Trzeba dać sobie czas na zrealizowanie planów, aby zobaczyć pierwsze zadowalające nas efekty.

Nasza przyjaźń ze sportem może zostać wystawiona na liczne próby: jednego dnia czujemy silną motywację do działania, drugiego chcemy się poddawać. Warto doceniać swoje małe sukcesy i osiągnięte cele, które mogą być przecież początkiem czegoś większego. Każdy z nas jest inny, ale każdy w sporcie może znaleźć coś dla siebie - dla zdrowia i przyjemności!

GACA System
Porady zdrowotne są autorstwa zespołu  GACA System założonego przez znanego dietetyka  a zmarłego w ub. roku Konrada Gacę

 

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy