polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: W siedzibie PiS przy ul. Nowogrodzkiej w Warszawie prezes PiS Jarosław Kaczyński, premier Mateusz Morawiecki, lider Solidarnej Polski Zbigniew Ziobro i szef Porozumienia Jarosław Gowin wydali bardzo krótkie, wspólne oświadczenie. - Mamy radosną wiadomość. Zostało zawarte porozumienie, które zaraz podpiszemy. Dzisiejszy dzień dobrze zapisze się w naszej historii - przekonywał Jarosław Kaczyński. Politycy nie odpowiedzieli na pytania dziennikarzy. * * * AUSTRALIA: Australijscy naukowcy ostrzegają, że „cicha fala” chorób neurologicznych może ogarnąć Australię w nadchodzących latach, ponieważ uszkodzenie mózgu spowodowane przez koronawirusa może prowadzić do innych chorób. Nowe badania dotyczące długoterminowych skutków COVID-19 opublikowane w środę wykazały, że osoby, które przeżyły, mogą mieć zwiększone ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona.* * * SWIAT: Władze Armenii ogłosiły stan wojenny w kraju i powszechną mobilizację w związku z wydarzeniami w Karabachu – poinformował premier Armenii Nikol Paszinian. Azerbejdżan ogłosił częściową mobilizację na tle zaostrzenia konfliktu w Górnym Karabachu. Rozporządzenie w tej sprawie podpisał prezydent republiki Ilham Alijew. Na granicy ormiańsko-azerbejdżańskiej trwają starcia zbrojne, są informacje o zabitych. Resorty wojskowe obydwu stron oskarżają się nawzajem o rozpoczęcie konfliktu i przekazują przeciwstawne wersje wydarzeń.
CORONAVIRUS INFO: Od 5:00 rano 28 września zniesiona zostala godzina policyjna, która obowiązywala w Melbourne od początku sierpnia. Zniesiony zostal limit dla jednej osoby na zakupy w gospodarstwie domowym, ale nadal obowiązuje limit 5 km od domu.* * * Wladze Queensland zamknęly granice od soboty 8 sierpnia dla mieszkańcow NSW i ACT. Wczesniej granica zostala już zamknięta dla podróżnych z Wiktorii. * * * Aktualne zgony (ilość/% śmiertelności): Swiat: 1000000/4%, USA: 209000/5%, Brazylia: 141000/4%, Niemcy: 9500/4%, Francja: 31000/25%, Wlochy: 35500/14%, Rosja: 20000/2%, Polska: 2400/5%, Australia: 850/3%

piątek, 19 sierpnia 2016

Porady Konrada Gacy: Suplementacja dla szczupłej sylwetki

Przyjmowanie suplementów przez osoby aktywne fizycznie jest coraz bardziej powszechnym zjawiskiem. Wiedza o nich wciąż nie jest jednak powszechna, dlatego wiele osób rezygnuje z suplementacji treningowej z obawy o jej skutki, inni przyjmują suplementy polecane przez znajomych lub sprzedawców, nie mając do końca świadomości, czy stosując je, odniosą spodziewane korzyści. A co z osobami, które chcą się pozbyć nadwyżki kilogramów? Tym razem skupię się na tym, czy przyjmować suplementy i komu posłużą oraz jak je wybierać w kontekście skutków ich działania.

 Na początku powinniśmy sobie zdać sprawę z tego, że jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej, nie znajdziemy na rynku żadnych „cudownych tabletek” czy koktajli, których zażywanie sprawi, że schudniemy. Same suplementy niewiele pomogą, jeśli nasz styl życia, na który składa się to, co, jak i kiedy jemy, aktywność fizyczna oraz regeneracja, nie będą należały do zdrowych. Zadaniem dobrych suplementów jest nam pomagać w pracy nad sylwetką, a nie proponować drogę „na skróty”, bo ta zazwyczaj prowadzi donikąd.

Wszystkim osobom, które aktualnie redukują wagę bądź regularnie trenują, polecam przyjmowanie suplementów. Warto wybierać te bezpieczne i sprawdzone. Jakie to suplementy? Przede wszystkim polecam przyjmowanie witamin, mikro- i makroelementów oraz koktajli białkowych.
 
 
WITAMINY

Witamin potrzebujemy na każdym etapie życia. Nie zawsze te, które przyswajamy z pożywienia, zaspokajają zapotrzebowanie naszego organizmu. Podczas procesu odchudzania warto zadbać, aby suplementy witaminowe zawierały witaminy C i E oraz witaminy z grupy B. Dzięki nim łatwej pozbędziemy się wolnych rodników odpowiedzialnych m.in. za złą kondycję skóry i włosów. Dobrze, jeśli w składzie suplementów znajduje się też magnez.

BIAŁKO

Białko w postaci koktajli proteinowych doskonale regeneruje organizm po zakończonym treningu. Dodatkowe korzyści z przyjmowania białka to wzrost odporności i utrzymanie prawidłowego tempa redukcji tkanki tłuszczowej, a także ogólna poprawa jędrności ciała i skóry. Nie wszystkie suplementy białkowe są godne polecenia. Warto wybierać przede wszystkim te, które zawierają białko o dobrej mikrofiltracji, czyli np. izolat białka serwatkowego, który jest doskonale przyswajalny przez organizm. 

BCAA

Aminokwasy rozgałęzione: leucyna, walina i izoleucyna to kompozycja nazywana: „BCAA”. Najlepiej, jeśli jest wzbogacona witaminą B6. Taka „mieszanka” reguluje gospodarkę tłuszczową i węglowodanową. Wspomaga rozpad tkanki tłuszczowej i utrudnia jej dalsze odkładanie się w organizmie.

CLA

CLA, czyli kwas linolowy, poprawia przemianę materii i przejawia zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dzięki temu, że CLA zwiększa termogenezę organizmu. Ponadto, blokuje enzym, za przyczyną którego tłuszcz przenika do komórek. CLA obniża poziom trójglicerydów i cukru we krwi, redukuje cellulit, korzystnie wpływa na naszą odporność na wirusy, może także osłabiać reakcje alergiczne.

Jeśli chcemy, aby nasze wysiłki mogły nosić miano Mądrego Odchudzania, musimy zadbać o zdrowy styl życia. Prawidłowa suplementacja jest jego ważnym elementem i może przyczynić się do sukcesu w redukcji wagi o ok. 10%. Pozostałe „części składowe”, o które należy zadbać, to odpowiednie żywienie (ok. 60%) oraz dobrze dobrany system treningowy (ok. 30%). Polecam kompleksowe działania – przynoszą najlepsze efekty!

Wspomniałem nieco na temat witamin. W następnym artykule poszerzę tę kwestię. Podpowiem, które witaminy są najbardziej istotne w kontekście redukcji wagi i gdzie można je znaleźć.

Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

Promocja

Promocja

Promocja