Porady zdrowotne Konrada Gacy: Skoncentruj się na swoim... umyśle

Mózg to centrum dowodzenia całym organizmem. Wygląda niepozornie, waży 1200 – 1400 g i w ponad 80% składa się z wody. Dla naukowców wciąż w dużej mierze pozostaje niezgłębioną zagadką. Co sprawia, że mózg jest taki wyjątkowy i jak zwiększyć jego wydajność, by lepiej funkcjonować na co dzień?

Mózg steruje pracą całego organizmu. Nie ma wakacji – nie przestaje pracować, nawet kiedy śpimy. Wiele czynności wykonuje na "autopilocie", dzięki czemu nie musimy pamiętać o oddychaniu czy za pomocą woli kierować pracą serca. To, na co mamy wpływ i co w dużej mierze dotyczy codziennego życia, także zawodowego, to pamięć i koncenracja, których jakość czasami nie zadowala.

Umysł, tak jak cały organizm, "męczy się", kiedy nasze życie ogarnia pośpiech. Brak snu, nieodpowiednia dieta, wiele codziennych zadań i obowiązków, a dodatkowo brak czasu na aktyność fizyczną poza ogólnym zmęczeniem mogą powodować problemy z koncentracją. A przecież mózg to nasz "twardy dysk", z którego chcemy w pełni korzystać, by magazynować i przetwarzać dane, a także, by móc je w dowolnej chwili przywoływać.

Prawdą jest to, że sprawność umysłu zależy w dużej mierze od uwarunkowań genetycznych, jednak i tryb życia nie pozostaje bez znaczenia. Zanim zdecydujecie się sięgnąć po reklamowane szeroko parafarmaceutyki na pamięć i koncentrację, warto zadbać o mózg w naturalny sposób.

1. Regularnie odżywiaj mózg

Mózg zużywa ok. 20% substancji odżywczych dostarczanych z pożywienia. Kiedy nie otrzymuje wystarczającej ich ilości z pokarmu, "odbiera" ją pozostałym organom. Dlatego dla prawidłowego funkcjonowania umysłu, ale też całego organizmu, zalecam spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny. Nie ich obfitość jest tu istotna, lecz właśnie regularność.

2. Nawadniaj się

Mózg w większości składa się z wody, więc poziom płynów w organizmie musi być na odpowiednim poziomie, by uniknąć problemów z pamięcią i koncentracją. Rzadko się o tym mówi, ponieważ prawidłowe nawodnienie wpływa na optymalne funkcjonowanie całego organizmu – mózg nie jest tutaj wyjątkiem.

3. Jedz mądrze

Jest wiele produktów, które zawierają witaminy, minerały i substancje odżywcze korzystnie wpływające na pracę mózgu. Do najważniejszcych z nich należą: orzechy, które transportują do mózgu tłuszcz, witaminy C i E oraz kwas lanolinowy, szpinak – wspaniałe źródło beta-karotenu, witaminy B i C, sok z buraków, dzięki któremu mózg jest lepiej ukriwony i dotleniony, brokuł, zwiększający potencjał umysłowy dzięki zawartości witaminy K, czy ciemna czekolada pełna antyoksydantów, które zapobiegają starzeniu się.

4. Odpoczywaj

Niedostateczna ilość snu źle wpływa na koncentrację. Problemów ze skupieniem uwagi doświadczył chyba każdy, kto po nieprzespanej nocy próbował pracować umysłowo. Dzieje się tak dlatego, że brak snu wyniszcza mózg, podobnie jak stres, nadmiar alkoholu czy substancje konserwujące obecne w wysokoprzetworzonych produktach.

5. Bądź aktywny

Dotleniony mózg to mózg sprawny i gotowy do wykonania wielu trudnych zadań. Aktywność fizyczna dostosowana do indywidualnych potrzeb nie pozostaje bez znaczenia dla naszej sprawności intelektualnej.

 

Mam nadzieję, że dzięki zastosowaniu powyższych wskazówek będziecie PAMIĘTAĆ o śledzeniu moich kolejnych porad. Następnym razem przybliżę Wam nieco jedno z podstawowych naturalnych zagrożeń, z którym nasz organizm ma codziennie do czynienia. Chodzi o wolne rodniki, przez które nie jesteśmy obojętnhi na działanie czasu...

 

Konrad Gaca