polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Pochód Marszu Równości, który odbył się wczoraj w Lublinie, przeszedł przez centrum miasta otoczony kordonem policji. Przed policjantami szli przeciwnicy marszu, którzy usiłowali blokować pochód. W stronę uczestników parady poleciały m.in. kamienie i petardy. Policja użyła gazu oraz armatki wodnej. W Marszu Równości udział brało ok 1,5 tys. osób. Jego uczestnicy skandowali: "Lublin miastem akceptacji!", "Lublin wolny od faszystów!". * * * AUSTRALIA: Szef rządu Scott Morrison zasugerował, że nowi migranci powinni trafiać do mniejszych stanów, takich jak np. Tasmania. Morrison otrzymał list od lidera opozycji, Willego Shortena, który wzywa go do zawarcia ponadpartyjnego porozumienia w celu uporania się z problemami rosnącej populacji Australii. W sierpniu sięgnęła ona 25 mln, o 33 lata szybciej, niż zakładano. * * * SWIAT: Ulicami stolicy Ukrainy, Kijowa, przeszedł w niedzielę doroczny marsz neobanderowców wychwalających chwały Ukraińską Powstańczą Armię (UPA). Według mediów w marszu uczestniczyło ok. 10 tys. osób. Zorganizowała go nacjonalistyczna partia Swoboda.
EVENTS INFO: Wystawa "KORZENIE" - Victorian Artists Society Art Gallery, 20.10, godz. 19:00 * * * Otwarcie wystawy pt. „Time For Heroes” - Parlament House, Perth, 9.11, godz. 11:00

piątek, 1 lipca 2016

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Wpływ wagi na życie intymne

Fot. Ed Yourdon (Creative Commons)
Sfera intymna jest niezwykle ważna i wpływa na wszystkie aspekty życia człowieka. Kiedy pojawiają się w niej problemy, rzutują zazwyczaj w pierwszej kolejności na relacje z partnerem. Warto wtedy poszukać przyczyn pogarszającej się sytuacji. Moje spojrzenie na ten problem jest dość niestandardowe, ponieważ od wielu lat pomagam osobom z nadwagą i otyłością.
 
Otyłość a życie intymne

Otyłość ma ogromny wpływ na życie intymne zarówno od strony psychologiczno-emocjonalnej jak i fizjologiczno-biologicznej. Chciałbym się skupić na tym drugim aspekcie.

Jeśli chodzi o mężczyzn, zasada jest prosta: im wyższy wskaźnik BMI, tym niższy poziom testosteronu w organizmie. Każdy człowiek jest inny i zdarza się, że stosunkowo wysoki poziom tego hormonu u jednej osoby to praktycznie dolna granica dla innej.

Tkanka tłuszczowa zawiera sporą ilość enzymu zwanego aromatazą, która przekształca testosteron w estrogen. Niższy poziom testosteronu ogólnie źle wpływa na życie intymne, ponieważ przyczynia się do spadku libido. Osoby otyłe odczują wzrost ochoty na seks już przy spadku 10 kg (zwłaszcza w obrębie talii).

Z otyłością związany jest także tzw. zespół metaboliczny. W jego skład wchodzą m.in. problemy z nadciśnieniem czy cukrzyca typu 2. Poziom insuliny wpływa na poziom testosteronu w organizmie. Nie jest bez znaczenia także w kontekście libido u kobiet.

 
Działania naprawcze

Na wiele problemów związanych z życiem intymnym nie pomogą proste rozwiązania w postaci działających doraźnie tabletek. Często powtarzam, że jedzenie może być dla nas lekiem. W przypadku poprawy jakości życia intymnego właściwe żywienie także może zdziałać cuda. Przede wszystkim warto zadbać o dobre źródło kwasu omega-6 w diecie. Można go znaleźć m.in. w oleju lnianym (tłoczonym na zimno). Moi pacjenci zawsze na początku terapii nadwagi i otyłości są nim „nasycani”, ponieważ olej lniany ma świetny wpływ także na krążenie. Polecam także jedzenie drobiu, produktów zawierających witaminę B (zwłaszcza B6), np. orzechów czy warzyw krzyżowych (brokuły, brukselka, rzodkiewka, kapusta, kalafior), ponieważ zawierają indol-3-karbidol. Istotne okażą się także źródła cynku (chude mięso, przetwory mleczne, produkty pełnoziarniste, jaja, fasola), jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (awokado, oliwa z oliwek, nasiona i orzechy) oraz kwasów omega-3 (ryby morskie).

Bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia: zbyt wiele, ale i za mało, nie wpłynie korzystnie na jakość życia intymnego. Aktywność fizyczna także nie jest bez znaczenia. Trening wydolnościowy z czasem należy wzmocnić treningiem siłowym. To on pobudza organizm do produkcji większej ilości testosteronu. Ta zasada obowiązuje w każdym wieku.

Niezwykle ważna jest także regeneracja organizmu. Stres czy niedobór snu z pewnością odbiją się niekorzystnie na sferze intymnej. Jeśli zależy nam na udanych relacjach partnerskich, sugeruję nie spożywać w nadmiarze słodyczy (zawierają cukry proste) oraz alkoholu.
 

Nie masz pewności? Sprawdź!

Jeżeli macie wątpliwości, czy poziom testosteronu w organizmie jest prawidłowy, warto wykonać badanie krwi pod tym kątem w laboratorium diagnostycznym. Dla mężczyzn prawidłowy poziom tego hormonu waha się w granicach 270-1100 ng/100ml. Jeśli okaże się niższy niż norma, może okazać się przyczyną bólu stawów, kręgosłupa, skłonności do osteoporozy czy niedokrwienia kończyn.

Polecam więc dbać o siebie i kontrolować stan zdrowia „na wszystkich frontach”. Tymczasem w Polsce mamy lato w pełni, tydzień temu zakończył się rok szkolny... Następnym razem zaproponuję kilka rad, które pomogą... nie przytyć na wakacjach.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Promocja

Promocja

Promocja