polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLONIA: Ambasada RP w Canberze odwolala przyjęcie, na którym przedstawiciele Polonii australijskiej mieli spotkać się z szefem polskiego MSZ Witoldem Waszczykowskim. Kancelaria Premiera Beaty Szydlo odwolala wizytę Waszczykowskiewgo w Australii. * * * POLSKA: W wieku 102 lat zmarła Danuta Szaflarska, była jedną z pierwszych powojennych gwiazd filmowych, nazywaną też "pierwszą amantką powojennej kinematografii". Wystapila w ponad 100 rolach filmowych i teatralnych. * * * AUSTRALIA: Minister ds. imigracji Australii, Peter Dutton komentuje warunki postawione przez prezydenta Donalda Trumpa. Przywódca USA zgodził się przyjąć "uchodźców" z obozów na Nauru i Manus, którzy usiłowali nielegalnie przedostać się do Australii. W zamian za to domaga się, aby Australia przyjęła "uchodźców" z Kostaryki. - Część z nich to chrześcijanie, którzy chcą uciec z regionu ogarniętego wojną gangów - mówil Dutton. * * * SWIAT: Sekretarz Prasowy Białego Domu podczas nieformalnego spotkania z mediami odmówił części dziennikarzy wstępu na salę m.in. przedstawicielom CNN, BBC, "New York Times", "LA Times", "New York Daily News", "Daily Mail" oraz "Politico". Wszystkie te media były wcześniej krytykowane przez Donalda Trumpa za stronniczość.
EVENTS INFO: Teatr Stary: "Klub cmentarny" - The Park Community Theatre, Angle Park, Adelajda - 18.03, godz. 17:00; 19.03, godz. 15:00; 8.04, godz. 17:00

piątek, 1 lipca 2016

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Wpływ wagi na życie intymne

Fot. Ed Yourdon (Creative Commons)
Sfera intymna jest niezwykle ważna i wpływa na wszystkie aspekty życia człowieka. Kiedy pojawiają się w niej problemy, rzutują zazwyczaj w pierwszej kolejności na relacje z partnerem. Warto wtedy poszukać przyczyn pogarszającej się sytuacji. Moje spojrzenie na ten problem jest dość niestandardowe, ponieważ od wielu lat pomagam osobom z nadwagą i otyłością.
 
Otyłość a życie intymne

Otyłość ma ogromny wpływ na życie intymne zarówno od strony psychologiczno-emocjonalnej jak i fizjologiczno-biologicznej. Chciałbym się skupić na tym drugim aspekcie.

Jeśli chodzi o mężczyzn, zasada jest prosta: im wyższy wskaźnik BMI, tym niższy poziom testosteronu w organizmie. Każdy człowiek jest inny i zdarza się, że stosunkowo wysoki poziom tego hormonu u jednej osoby to praktycznie dolna granica dla innej.

Tkanka tłuszczowa zawiera sporą ilość enzymu zwanego aromatazą, która przekształca testosteron w estrogen. Niższy poziom testosteronu ogólnie źle wpływa na życie intymne, ponieważ przyczynia się do spadku libido. Osoby otyłe odczują wzrost ochoty na seks już przy spadku 10 kg (zwłaszcza w obrębie talii).

Z otyłością związany jest także tzw. zespół metaboliczny. W jego skład wchodzą m.in. problemy z nadciśnieniem czy cukrzyca typu 2. Poziom insuliny wpływa na poziom testosteronu w organizmie. Nie jest bez znaczenia także w kontekście libido u kobiet.

 
Działania naprawcze

Na wiele problemów związanych z życiem intymnym nie pomogą proste rozwiązania w postaci działających doraźnie tabletek. Często powtarzam, że jedzenie może być dla nas lekiem. W przypadku poprawy jakości życia intymnego właściwe żywienie także może zdziałać cuda. Przede wszystkim warto zadbać o dobre źródło kwasu omega-6 w diecie. Można go znaleźć m.in. w oleju lnianym (tłoczonym na zimno). Moi pacjenci zawsze na początku terapii nadwagi i otyłości są nim „nasycani”, ponieważ olej lniany ma świetny wpływ także na krążenie. Polecam także jedzenie drobiu, produktów zawierających witaminę B (zwłaszcza B6), np. orzechów czy warzyw krzyżowych (brokuły, brukselka, rzodkiewka, kapusta, kalafior), ponieważ zawierają indol-3-karbidol. Istotne okażą się także źródła cynku (chude mięso, przetwory mleczne, produkty pełnoziarniste, jaja, fasola), jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (awokado, oliwa z oliwek, nasiona i orzechy) oraz kwasów omega-3 (ryby morskie).

Bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia: zbyt wiele, ale i za mało, nie wpłynie korzystnie na jakość życia intymnego. Aktywność fizyczna także nie jest bez znaczenia. Trening wydolnościowy z czasem należy wzmocnić treningiem siłowym. To on pobudza organizm do produkcji większej ilości testosteronu. Ta zasada obowiązuje w każdym wieku.

Niezwykle ważna jest także regeneracja organizmu. Stres czy niedobór snu z pewnością odbiją się niekorzystnie na sferze intymnej. Jeśli zależy nam na udanych relacjach partnerskich, sugeruję nie spożywać w nadmiarze słodyczy (zawierają cukry proste) oraz alkoholu.
 

Nie masz pewności? Sprawdź!

Jeżeli macie wątpliwości, czy poziom testosteronu w organizmie jest prawidłowy, warto wykonać badanie krwi pod tym kątem w laboratorium diagnostycznym. Dla mężczyzn prawidłowy poziom tego hormonu waha się w granicach 270-1100 ng/100ml. Jeśli okaże się niższy niż norma, może okazać się przyczyną bólu stawów, kręgosłupa, skłonności do osteoporozy czy niedokrwienia kończyn.

Polecam więc dbać o siebie i kontrolować stan zdrowia „na wszystkich frontach”. Tymczasem w Polsce mamy lato w pełni, tydzień temu zakończył się rok szkolny... Następnym razem zaproponuję kilka rad, które pomogą... nie przytyć na wakacjach.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Promocja

Promocja

REKLAMA