polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Senat w piątek wieczorem przyjął bez poprawek nową ustawę o Sądzie Najwyższym (SN). Teraz ustawa trafi do prezydenta Andrzeja Dudy, który złożył jej projekt. Ustawa wprowadza możliwość składania do SN skarg nadzwyczajnych na prawomocne wyroki polskich sądów, w tym z ostatnich 20 lat. * * * AUSTRALIA: Premier Malcolm Turnbull oskarżył Chiny o ingerencje w politykę Australii. Przytoczył przykład laburzystowskiego senatora, Sama Dastyari, który brał pieniądze od ludzi związanych z rządem Chin, a w zamian zajmował stanowiska pod dyktando polityki chińskiej. * * * SWIAT: Co najmniej pięć osób zginęło, a 30 zostało rannych, gdy uzbrojeni napastnicy zaatakowali w niedzielę kościół metodystyczny w Kwecie, na zachodzie Pakistanu, detonując bombę i strzelając do wiernych.
EVENTS INFO: Wieczór kolęd - Kosciól Polski w Marayong, 30.12, godz. 18:30 * * * Witamy Nowy Rok 2018 - Klub Sportowy "Polonia" w Plumpton, 31.12, godz. 19:30

czwartek, 24 września 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Psychologiczny aspekt otyłości

Fot.  Mait Jüriado
Otyłość nie tylko niszczy nasze ciało, ale także psychikę... Częste objawy idące w parze z otyłością to przygnębienie, depresja i różne stany lękowe. U wielu moich pacjentów te problemy wiążą się z wcześniejszymi nieudanymi próbami odchudzania, poczuciem, że człowiek zawodzi sam siebie...

Zawsze radzę w takich przypadkach, by (na ile jest to możliwe) zaprzestać zadręczania się takimi myślami. Nie wniosą nic pozytywnego do obecnego stanu rzeczy, a działają destrukcyjnie. W przypadku osób, które cierpią na depresję, bezwzględnie należy podjąć leczenie u specjalisty.


Pozostałe problemy osób otyłych wiążą się a aspektami socjologicznymi. Postrzeganie osób z nadwagą i otyłością przez społeczeństwo rodzi krzywdzące opinie i uwagi. To przyczyna ogromnego obciążenia psychicznego, które może zmienić się w długotrwały stres, będący źródłem problemów natury psychologicznej i psychiatrycznej. Otyłość nie jest problemem wstydliwym – to choroba (wpisana na listę chorób WHO) i tak należy ją traktować.

Aspektowi stresu poświęcę jednak nieco więcej uwagi, ponieważ jego przyczyny mogą mieć zupełnie inne podłoże, a skutki... najczęściej przekładają się na nasz organizm.

 Stres

 Stres jest zawsze tam, gdzie pojawiają się nowe sytuacje, wyzwania. To zjawisko biologiczne. Stres w naturalny sposób ma pobudzić nas do aktywności, by zmierzyć się z przeciwnościami. Jakie działania żywieniowe towarzyszą sytuacjom stresowym?

 Zazwyczaj mamy do czynienia z „zajadaniem stresu”, czyli sięganiem po jedzenie pod wpływem emocji związanych z trudnymi sytuacjami. Łupem „zajadaczy” padają słodycze, tłuste potrawy, fast foody, pożerane często z dużą łapczywością. Najczęściej też takie „napady” kumulują stres. Nie trzeba chyba dodawać, że zajadanie stresu nie służy ani naszej figurze, ani zdrowiu.

Kolejnym problemem związanym ze stresem jest rezygnacja z posiłków. Takie zachowanie również jest wyjątkowo niekorzystne, gdyż w jego wyniku metabolizm zaczyna pracować dużo wolniej, a objętość tkanki tłuszczowej rośnie.

Na stres w życiu codziennym często nie mamy wpływu. Na szczęście jego skutki można odwrócić. Także dzięki... jedzeniu. Przez odpowiednie jedzenie można sprawić, że stres nie będzie miał na nas tak niekorzystnego wpływu. Wystarczy odpowiednio komponować posiłki.

Dobrze dobrane potrawy pomagają rozluźnić mięśnie, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić odporność. Zwiększają produkcję serotoniny, dzięki której powracają dobry nastrój i ukojenie. Warto też pamiętać o unikaniu produktów sprzyjających powstawaniu napięć. Są to wszechobecne napoje słodzone, kawa i alkohol.

Życzę powodzenia w budowaniu poczucia własnej wartości i dobremu reagowaniu na stres.

...A jako że jedzenie może leczyć i pomagać także w innych aspektach, następnym razem opowiem o jego wpływie na pracę układu krążenia.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Promocja

Promocja