polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLONIA: Ambasada RP w Canberze odwolala przyjęcie, na którym przedstawiciele Polonii australijskiej mieli spotkać się z szefem polskiego MSZ Witoldem Waszczykowskim. Kancelaria Premiera Beaty Szydlo odwolala wizytę Waszczykowskiewgo w Australii. * * * POLSKA: W wieku 102 lat zmarła Danuta Szaflarska, była jedną z pierwszych powojennych gwiazd filmowych, nazywaną też "pierwszą amantką powojennej kinematografii". Wystapila w ponad 100 rolach filmowych i teatralnych. * * * AUSTRALIA: Minister ds. imigracji Australii, Peter Dutton komentuje warunki postawione przez prezydenta Donalda Trumpa. Przywódca USA zgodził się przyjąć "uchodźców" z obozów na Nauru i Manus, którzy usiłowali nielegalnie przedostać się do Australii. W zamian za to domaga się, aby Australia przyjęła "uchodźców" z Kostaryki. - Część z nich to chrześcijanie, którzy chcą uciec z regionu ogarniętego wojną gangów - mówil Dutton. * * * SWIAT: Sekretarz Prasowy Białego Domu podczas nieformalnego spotkania z mediami odmówił części dziennikarzy wstępu na salę m.in. przedstawicielom CNN, BBC, "New York Times", "LA Times", "New York Daily News", "Daily Mail" oraz "Politico". Wszystkie te media były wcześniej krytykowane przez Donalda Trumpa za stronniczość.
EVENTS INFO: Mam Teatr: komedia "Wiecznie młodzi" - Sala Jana Pawla II w Marayong, 26.02, godz. 12:30; Klub Polski w Bankstown, 26.02, godz. 16:30 * * * Bal Maskowy - Klub Sportowy "Polonia" w Plumpton, 25.02, godz. 19:30 * * * Teatr Stary: "Klub cmentarny" - The Park Community Theatre, Angle Park, Adelajda - 18.03, godz. 17:00; 19.03, godz. 15:00; 8.04, godz. 17:00

piątek, 19 czerwca 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Warto pić wodę

Co zrobić, żeby w końcu skutecznie schudnąć? Jak ustrzec się efektu jo-jo? Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Jeśli choć raz szukaliście w głowie odpowiedzi na te pytania, to znak, że warto, abyście dowiedzieli się, w jaki sposób odchudza swoich pacjentów Konrad Gaca. Dziś rozpoczynamy jego  cykl porad zdrowotnych.



Jestem prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości „Fatkillers”, ekspertem żywieniowym, trenerem, inspiratorem zmian. Pomogłem schudnąć tysiącom osób, które wraz z utratą zbędnej wagi zyskały nie tylko wspaniały wygląd, ale także powróciły do zdrowia.

Chciałbym podzielić się z Wami swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Dlatego od dziś, dzięki uprzejmości Bumerangu Polskiego, cyklicznie będę prezentował Wam porady i life hacki, dzięki którym łatwiej będzie Wam schudnąć i utrzymać formę w zgodzie z własnym organizmem.

 Prezentowane porady są częścią mojego programu Mądrego Odchudzania (na który składają się: indywidualnie dobrana dieta, plan treningowy oraz suplementacja), a także odpowiedzią na pytania moich pacjentów oraz osób zainteresowanych tematyką zdrowia.


Warto pić wodę

Żyjemy dzięki wodzie. Ciało człowieka składa się z niej w 60%. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla pracy układu krążenia, dla pracy mózgu. Wpływa także na nasz metabolizm.

Wodę tracimy każdego dnia w postaci moczu, w wyniku działania układu pokarmowego, w trakcie oddychania oraz przez skórę. W ciągu doby jest to średnio 1,5 - 2,5 litra.  W upalne dni oraz podczas wytężonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej. Dlatego właśnie picie wody powinno stać się naszym nawykiem.

Woda w kapitalny sposób przyspiesza metabolizm. To fakt potwierdzony naukowo. Woda średniozmineralizowana, niegazowana to klucz do sukcesu.

Systematyczne jej picie przez cały dzień może pomoc nam zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 30%. Oczywiście, nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach, wystarczy jednorazowo wypić ok. 0,2- 0,25 l.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zanim zaczną pić większe ilości wody, koniecznie muszą wyeliminować sól z diety oraz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. W ich przypadku radzę włączać do spożycia większe ilości wody w sposób zdecydowanie bardziej spokojny. Niech na początku będzie to niepełna szklanka wypijana co godzinę.

Z moich obserwacji wynika, że osoby starsze piją bardzo mało wody. Warto to zmienić, ponieważ w ich przypadku odwodnienie organizmu na poziomie 4% jest już niebezpieczne. Dla osób w średnim wieku ten alarm następuje w wyniku 7 -procentowego odwodnienia.

Zalecam systematyczne picie wody przez cały dzień wszystkim swoim pacjentom. Dzięki temu nie tylko przyspieszą swój metabolizm, ale także oczyszczą organizm. Ilość wypitej wody w ciągu doby powinna sięgać 3 - 3,5l.

Często słyszę też pytania o inne płyny – czy mogą zastąpić wodę lub czy można wliczyć je w codzienny bilans wypitego płynu. Oczywiście, można pić w ciągu dnia inne płyny, np. zieloną herbatę czy pokrzywę. Są to jednak płyny ujemne. Oznacza to, że aby „wyrównać” swoje nawodnienie należy pić zaplanowaną wcześniej ilość wody oraz dodatkową – tyle ml, ile wypiliśmy łącznie danego dnia płynów ujemnych.

Uważajcie na kawę – wpływa ona na poziom insuliny. Polecam za to soki – te „jednodniowe” i świeżo wyciskane. Są zdrowe, choć jak wszystkie owoce zawierają cukry proste. Trzeba więc uważać na ilość oraz porę ich spożywania.

Następnym razem opowiem Wam o ostatnim posiłku dnia – kolacji. Co powinno znaleźć się wieczorem na talerzach? O której godzinie najlepiej jeść kolację? A może lepiej w ogóle z niej zrezygnować? Już wkrótce wszystko się wyjaśni.
 
Konrad Gaca
___________________
Konrad Gaca - dietetyk, twórca przełomowego programu Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, specjalista żywieniowy CNS, prezes Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości "Fatkillers". Nieustannie promuje zdrowy styl życia wśród swoich pacjentów, a także szerszej liczbie odbiorców dzięki akcjom prospołecznym, takim jak "Odchudzanie na śniadanie" czy "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie".
Drugą – poza dietetyką – sferą intensywnej aktywności Konrada Gacy jest działalność sportowa. Konrad Gaca jest zawodowym sportowcem oraz wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness (zdobył m.in. brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995 oraz brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness Żory 2007). Swoje zamiłowanie do sportu dziś realizuje też od strony szkoleniowej jako trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness EFCA (European Fitness Centre Association) oraz trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Promocja

Promocja

REKLAMA